孕期多久吃益生菌最好呢(孕期服用益生菌的最佳时间是什么?)
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- 2023-09-14
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孕期多久吃益生菌最好呢?
孕期是一个宝宝生命中非常关键的阶段,因此孕妇的饮食和营养摄入十分重要。除了摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪外,孕妇还应该注意增加对益生菌的摄入。
什么是益生菌?
益生菌是一种有益的微生物,可以促进肠道健康。它们通过维护肠道内的微生物平衡,调节身体免疫系统,降低身体炎症反应,增强身体对抗疾病的能力。
益生菌在孕期的作用
在孕期,孕妇对营养的需求量增加,而益生菌可以帮助孕妇加强肠道蠕动,促进食物的消化吸收,从而提高孕妇的身体免疫能力,预防感染。
另外,益生菌的摄入还可以减轻孕妇的便秘问题。孕妇通常会出现便秘的情况,这是因为孕期激素水平的改变导致肠道肌肉松弛。而益生菌可以通过促进肠道蠕动,增强肠道的蠕动和收缩能力,缓解这种情况。
孕期什么时候开始服用益生菌?
孕妇应该尽早开始增加对益生菌的摄入。一般来说,如果孕妇希望在备孕期或孕期增加益生菌的摄入,最好是在孕期开始前就开始服用。
如果没有及时开始摄入益生菌,孕妇也可以在孕期早期开始补充。孕期前三个月,胚胎器官的发育非常重要,益生菌的摄入有助于维护肠道健康,促进养分吸收,对胎儿的发育起到重要的作用。
如何增加益生菌的摄入量?
增加益生菌的摄入量有以下几种方式:
多吃富含益生菌的食品:像酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料、酸奶冰淇淋、酸奶蛋糕,这些都是含有大量益生菌的食物,可以提高孕妇体内益生菌的比例。
补充益生菌饮品或益生菌药片:如果孕妇的饮食中没有足够的益生菌,可以考虑添加益生菌饮品或药片来补充。
总的来说,孕期增加益生菌的摄入量对孕妇和宝宝的健康非常有益。增加益生菌的摄入可以预防便秘,增强身体免疫力,维持肠道健康,对孕期和胎儿的健康发育都有着积极的影响。如果想要获得更好的效果,建议提前进行补充,或在孕期早期开始增加摄入量。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样,还有就是活菌的数量是否高,益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用,起到更好的效果,活菌含量越高发挥的效果就会越好,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌,种类很多,而且每盒活菌含量高达两万亿,不仅种类多,数量也多,可以保证更多的益生菌在体内生存。