增加益生菌活菌的方法(如何保证益生菌的活菌数？)

什么是益生菌和活菌数

益生菌是一类对人体有益的菌群，它们可以帮助我们消化、吸收营养物质，同时调节肠道菌群平衡，，提高力等等。

活菌数是指益生菌制品中活着的数量。这是一个非常重要的指标，因为只有活的益生菌可以发挥作用。一般情况下，每天需要摄入至少10亿CFU的活益生菌。

增加益生菌活菌数的方法

如何保证益生菌的活菌数呢？下面介绍几个增加益生菌活菌数的方法。

选择质量好的益生菌制品

首先要选择质量好的益生菌制品，这样才能保证益生菌的活菌数。一般情况下，建议选择含有多种株的益生菌制品，因为不同的株具有不同的功效。此外，建议选择大品牌的益生菌制品，因为这些品牌一般有比较好的质量控制体系。

储存方式

其次，储存方式也非常重要。益生菌制品一般需要放在低温环境下，否则活菌数会迅速下降。此外，要注意不要将益生菌制品放在阳光直射、潮湿、高温的地方，这些条件对益生菌的存活率也会产生不利影响。

服用剂量和时间

正确的服用剂量和时间也是保证益生菌活菌率的关键。一般情况下，每天建议服用10亿CFU的益生菌，并且好在空腹时服用。此外，益生菌制品的使用时间也很重要。一般来说，连续服用1~3个月可以显著改善肠道菌群平衡，但是长期大剂量服用不利于益生菌的生长和存活。

搭配益生元

益生菌和益生元的搭配使用也可以提高益生菌的活菌率。益生元是益生菌的食物，可以促进益生菌在肠道内繁殖生长。一般情况下，建议选择富含益生元的食物，如大豆低聚糖、果寡糖、菊粉等等，并在服用益生菌制品的同时一起食用。

总结

保证益生菌的活菌率非常重要，只有活的益生菌才能发挥其，调节肠道菌群平衡的作用。选择质量好的益生菌制品、正确的储存方式、服用剂量和时间以及搭配益生元，可以有效提高益生菌的活菌率。同时，要注意不要长期大剂量服用益生菌制品，也不要将益生菌制品放在恶劣的环境中，这些都会对益生菌的活菌率产生不利影响。

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