大便不成行喝什么益生菌饮用益生菌可缓解大便不畅)

大便不成行该喝什么益生菌饮用益生菌可缓解

大便不成行，也被称为便秘，是一种常见的消化系统问题，它会让你感到不舒服且影响生活质量。幸运的是，在这个问题上，益生菌有着非常重要的作用。通过饮用益生菌，可以改善肠道菌群，促进消化和排便，缓解大便不畅的问题。

什么是益生菌？

益生菌，也称为“友善菌”，是指对人体有益的细菌种类。它们主要存在于肠道内，可以帮助我们消化食物，排除废物，维持消化道的平衡，增强人体免疫系统。在肠道内，益生菌和其他肠道微生物一起工作，形成肠道菌群。

为什么益生菌可以缓解大便不畅？

大便不畅通常是由于肠道菌群失衡引起的。不良的饮食习惯、缺乏运动、压力等都可能导致肠道微生物失衡。当肠道中的有益菌少于有害菌时，身体容易受到便秘等消化问题的影响。

饮用益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，抑制有害细菌的生长，提高肠道免疫力，降低炎症反应，并加速消化和排便。同时，益生菌也可以促进肠道蠕动，缩短食物停留在肠道中的时间。

哪些益生菌可以缓解大便不畅？

益生菌种类繁多，具体哪种能够缓解大便不畅，还需要根据个人情况来选择。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

乳酸菌是一种常见的益生菌，它们可以在肠道内产生乳酸，降低肠道pH值，抑制病菌的生长。双歧杆菌可以促进肠道蠕动，增强肠道免疫力。嗜酸乳杆菌是一种能够抑制有害细菌生长的益生菌，在肠道内时会产生有益物质，帮助维持肠道菌群的平衡。

如何饮用益生菌？

益生菌可以通过饮食和饮用益生菌制剂来获得。饮食中含有益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮品、发酵食品（如酸菜、酸豆腐等）、酵素饮料等。这些食物都含有丰富的益生菌和预生物质，有益于肠道健康。

对于大部分人来说，想要缓解大便不畅，建议每天饮用500亿-1000亿的益生菌。可以选择口服益生菌胶囊、饮用乳酸菌饮品、服用益生菌粉末等。同时，还要注意饮食健康、定期运动、保持心情愉悦，这些都能够缓解大便不畅的问题。

总结

大便不畅是一种常见的问题，影响着我们的生活质量。通过饮用益生菌，可以缓解大便不畅的症状，改善肠道菌群的平衡，刺激肠道蠕动，帮助排便，同时还可以增强肠道免疫力。对于大部分人来说，每天饮用500亿-1000亿的益生菌是有效的。此外，还要注意饮食、锻炼和心情等方面，将便秘问题彻底治愈。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。