大人肠胀气益生菌推荐吃(益生菌推荐：缓解肠胃不适，提升健康)

大人肠胀气益生菌推荐吃

肠胀气是人们常见的肠胃不适症状之一，很多人因为长期坐办公室、食欲不佳、饮食过度油腻或者不良习惯等多种因素导致肠胀气现象出现。为了缓解这个不适症状并提高我们的身体健康，人们通常推荐食用益生菌。那么，我们来了解下如何选购 和食用益生菌吧。

益生菌及其作用

益生菌指的是有益的微生物，可以通过食物或者药品的形式摄入人体。它们生存在我们的肠道中，通过一系列生化反应能够帮忙维持肠道平衡。益生菌有很多种类，每个人体内的菌群组合也不一样。一般而言，益生菌主要的作用包括以下几个方面：

1. 维持肠道微生态平衡，促进肠道蠕动

2. 防止有害菌生长繁殖，预防感染疾病

3. 改善肠道环境，促进食物消化吸收

4. 能够刺激免疫细胞，提高免疫力

如何选购益生菌

首先，需要注意的是，市面上的益生菌产品种类非常丰富，不同的产品适用于不同的肠道状况和生活习惯。所以，在选择益生菌方案时，应该先根据自身的情况来选择适合的益生菌产品。下面，我们来看看购买益生菌产品的具体注意事项。

1. 确定菌种：不同的益生菌菌株对应的功效也不一样，因此我们需要根据自己需要的效果等因素来选择合适的产品。

2. 产品类型：市面上的益生菌产品种类丰富，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。我们需要根据自身口味、处方要求等选择合适的产品。

3. 包装特点：产品的包装特点也非常重要，尤其是要注意益生菌活性的保存，有些益生菌需要在低温保存，因此在选购时要注意包装上有无在这方面的提示。

如何食用益生菌

接下来，我们一起了解一下益生菌的食用方法。在食用的过程中，我们需要注意以下事项：

1. 根据需求调整：我们需要根据自身需要以及产品的使用说明来确定剂量和食用频率。一般情况下，每日一次，食用剂量也会根据个人情况来调整。

2. 食用方式多样：益生菌的食用方式非常多样，除了胶囊和片剂这样的形式外，也可以通过饮食来摄入。日常生活中，像酸奶、发酵食品等都是含有丰富益生菌的。

3. 食用时间：益生菌的食用时间也非常重要。为了营造一个良好的环境，我们需要保证肠胃在空腹状态下摄入益生菌。同时，避免与饮食过多的喝水冲突，建议在饭后半个小时到1个小时食用益生菌，这样效果会更好。

结语

肠胀气是人体最为普遍的肠道不适症状之一，症状轻重不一，但都会对生活带来很大的困扰。为了缓解症状、保持身体健康，我们需要加强益生菌的摄入。在选购和食用的过程中，我们需要根据自己的情况来选择合适的产品和方法，才能让益生菌真正发挥作用，达到缓解肠胀气的效果。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。