增肌益生菌功效作用(增强肌肉力量？试试益生菌！)

增肌益生菌功效作用：增强肌肉力量？试试益生菌！

随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注肌肉健康和增强肌肉力量。除了锻炼和补充蛋白质，益生菌作为近年来备受关注的保健品，也被发现有助于增强肌肉力量。

什么是益生菌？

益生菌，也称为“好菌”，是一种有益于宿主健康的微生物。它们与人体共同生存，并提供一些生理作用，包括帮助消化、抵御菌、调节肠道功能等。

常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们可以通过食品或保健品摄入。

益生菌对肌肉力量的作用

早期的研究表明，益生菌与系统、道健康等方面相关，但近几年的研究还发现，益生菌对肌肉力量也有一定的作用。

一项发表在《国际营养学杂志》上的研究表明，补充益生菌（Lactobacillus plantarum TWK10）的老年人，在进行肌肉锻炼后，肌肉力量和肌肉质量得到了提高。

另外，一些动物实验也发现，益生菌可以通过调节蛋白代谢、改善肌肉酸中毒等作用，增强肌肉力量。

如何获取益生菌？

目前，市面上益生菌的来源主要是食品和保健品两种形式。其中，常见的富含益生菌的食品包括优酪乳、酸奶、酸菜等。而益生菌保健品则更为便于携带和存储，可以随时随地摄入。

不过，需要注意的是，益生菌保健品虽然便利，但并不是每个品牌和每种菌株的效果都相同。建议选择正规品牌的益生菌保健品，根据自身情况选择合适的菌株和剂量。

除了益生菌，还要注意什么？

补充益生菌固然有助于肌肉力量的增强，但还有一些其他的注意事项。

首先，良好的是保持肌肉健康的关键。不足或不规律容易导致肌肉疲劳和。

其次，适当的运动同样重要。不同类型的运动会对肌肉产生不同的刺激，而合理的运动方案可以促进肌肉的健康发展。

后，均衡的饮食也是保持肌肉健康的重要保证。除了适量补充蛋白质和益生菌，还应多摄入蔬菜、水果、谷物等食物，以获得充足的各种营养素。

结论

益生菌作为一种新兴的保健品，具有多方面的保健作用，包括对肌肉力量的增强。不过，为了保持肌肉健康，还需要注意、运动、饮食等方面的综合保健。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。