吃了益生菌怎么有拉大便的感觉(益生菌引起腹泻现象，你知道原因吗？)

吃了益生菌怎么有拉大便的感觉

近年来，随着益生菌的普及，越来越多的人开始注重肠道健康。尤其是益生菌的好处越来越为人所知，很多人已经把它加入到了自己的饮食中。不过，在食用益生菌的过程中，有些人可能会发现自己会出现腹泻的症状。那么，为什么吃了益生菌会出现拉大便的感觉呢？

益生菌是什么

益生菌是一种对于人体有益的保健菌，可以通过促进肠道内有益菌的生长来帮助人体维持肠道健康。益生菌包括很多种类，最常见的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。这些菌种可以通过食物或者保健品的形式摄入到人体内。在肠道内生长繁殖之后，它们会分泌有益物质，保护肠道黏膜，促进肠道蠕动，调节消化功能，还可以提高人体的免疫力。

益生菌如何引起腹泻

食用益生菌引起腹泻的原因可以归纳为两种：个人肠道适应性不佳和益生菌菌株问题。第一种情况主要是指那些不习惯吃益生菌的人，当进食大量益生菌时会产生胀气、腹泻等不适症状。通常情况下，个人肠道适应性会随着营养的摄入和肠道细菌的逐渐增多而逐渐调节。

而第二种情况则是由于食用的益生菌中含有细菌数量过多或者菌株存在问题，从而引起腹泻。一些过于激进的益生菌使用者往往在一次性大量摄入益生菌时，容易出现肠道微生物平衡失调的情况。此时，细菌的数量增多，形成对宿主肠道的“侵袭”，导致腹泻。益生菌的质量也会影响人体对其的肠道反应，当益生菌的菌株中存在不利于人体肠道的成分时，就会发生腹泻等症状。

解决方法

所以，对于食用益生菌引起腹泻的情况，应当从两方面考虑。第一，要保持适度的摄入量，建议每天最好不超过10亿个到数十亿个菌体。如果是初次食用益生菌，也可以从少量开始，逐渐增加器摄入量，以便肠道适应。第二，应挑选质量保证的益生菌产品。益生菌产品中应标注菌株、菌株数量，并且最好选择国家食品药品监管部门审批的品牌。此外，不建议任意食用“代餐”方式或者“偏方”，因为这些营养品成分不确定，在肠道健康方面也有一定风险。

总之，虽然食用益生菌有很多好处，但是过量食用或者选择不当的菌株，可能会引起腹泻等不良反应。所以，在服用前应了解自己的肠道适应情况和产品质量信息，以免对肠道造成影响。

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