大人便秘益生菌吃多久有效(大人便秘：益生菌使用多少天才有效？)

什么是便秘？

便秘是指排便困难、排便次数减少、排便时间延长、便量减少，伴随有腹泻或大小便次数不规律、排便时间难以预测、便质干硬或干结、大便易断裂、排便不畅等症状。

为什么要吃益生菌？

便秘的成因多种多样，其中肠道菌群失调是比较常见的原因之一。在肠道中，有大量的细菌生长繁殖，这些细菌可以帮助分解食物，吸收营养，综合体内物质代谢等功能。但是，如果肠道中的细菌失衡了，就会影响到肠道的正常蠕动和排泄功能，从而导致便秘。

因此，吃益生菌可以调节肠道菌群，增加有益菌群数量，抑制有害菌的繁殖，从而减缓便秘症状。

大人便秘：益生菌使用多少天才有效？

益生菌的使用时间因人而异。首先，需要明确的是，想要获得最好的效果，应该坚持长期服用。因为肠道菌群的调节是一个渐进的过程，不可能一夜之间就恢复平衡。

另外，不同的人的肠道菌群情况不同，依据个体差异，益生菌的使用时间也不同。一般来说，如果想要缓解轻度便秘症状，可以尝试连续服用2周左右。如果依然没有改善，可以再持续服用4周以上，直到症状得到缓解。

什么样的益生菌更有效？

目前市面上有很多种不同的益生菌产品，但是每种益生菌的作用不同，因此也需要根据便秘情况来选择合适的益生菌。比如，某些益生菌可以促进肠道蠕动，促进排便，适合治疗因胃肠动力减弱引起的便秘；而其他益生菌则可以促进肠道分解食物，增强肠道吸收能力，适合治疗因饮食结构不合理引起的便秘。

因此，在选择益生菌产品时，建议根据便秘情况选择适合自己的益生菌，或者咨询医生的意见。

益生菌的注意事项

虽然益生菌是可以帮助缓解便秘症状的一种有效方法，但是在使用时也需要注意一些事项。

首先，在购买益生菌产品时，要选择正规、有品牌信誉的产品，并按照说明书要求服用。

另外，由于益生菌产品中通常含有乳糖或者其他过敏原物质，因此过敏体质的人需要谨慎使用，并在医生的建议下进行使用。

最后，在使用益生菌的同时，也要注意配合改善自己的饮食习惯，增加身体锻炼，以获取更好的效果。

结语

益生菌是缓解便秘症状的有效方法之一，在使用时需要根据个人情况选择适合的益生菌产品，并且要坚持长期使用，配合改善饮食和生活习惯，才能够获得最佳效果。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上最高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。