喝益生菌拉稀正常不大便(益生菌能缓解腹泻，你必须知道的事情)

喝益生菌能缓解腹泻

腹泻是一种常见的胃肠道疾病，特点是排便次数增多，便质稀薄或水样，常常伴随腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。腹泻的病因很多，包括感染性、药物性、食物中毒、过敏性、营养不良性等多种原因。在中医里，腹泻属于脾胃虚弱所致，可通过调整饮食习惯和增强体质来改善症状。

益生菌就是一种能增强肠道健康的微生物类别，其主要成分是乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌不但能够预防腹泻，还有助于缓解腹泻症状。由于益生菌种类繁多，生活中最为常见的含有益生菌的食品包括酸奶、酸菜、发酵豆腐、酵母产品等。

益生菌的缓泻机制

益生菌在肠道内形成生态平衡，可以抑制有害细菌、增强肠道免疫力，实现肠道保护与修复。在缓解腹泻的过程中，主要体现在以下几个方面：

1. 抑菌作用

肠道中的菌群是非常复杂的，包括有益菌、有害菌以及中性菌。当有害菌增多时，或是肠道内的有益菌被破坏时，就会导致腹泻。益生菌就是通过生长、繁殖、分泌抑菌物质等不同方式排挤有害菌，从而保持肠道菌群平衡。

2. 调节肠道功能

腹泻的发生和肠道功能有密切关系。有科研证明，益生菌能够通过调节肠道蠕动，改善肠道收缩和贯通功能，从而缓解腹泻症状。

3. 维持肠道屏障

肠黏膜是肠道最外层的保护层，其作用类似于人体内“屏障”，防止细菌、病毒等有害因素侵袭身体。如果肠道黏膜损伤，有害物质就会穿过屏障进入血液循环系统，从而引起腹泻等症状。而益生菌能够增强肠道黏膜结构和机能，从而抵御有害物质的侵袭。

益生菌的应用方法

益生菌有多种应用方法，包括口服制剂、饮食调节等。

1. 口服制剂

口服制剂主要以益生菌菌粉、益生菌胶囊等为代表，质地多样，剂量大小也存在差异。临床使用时，可以根据病情和个人情况进行选择。

2. 饮食调节

饮食调节是最为自然、便捷的缓解腹泻的方式之一。含有益生菌的食品种类广泛，不同的食品也可以组合使用，达到更好的效果。例如，酸奶可以与含有很多膳食纤维的水果、谷物等搭配食用，辅助促进肠道蠕动，加快排泄加速度。

注意事项

尽管益生菌有助于缓解腹泻的症状，但也并非万能药物，使用时也需要注意以下事项：

1. 使用前最好咨询医生意见。

不同的腹泻原因和病人情况差异很大，使用益生菌的剂量和方式也应该因人而异。因此，在食用益生菌之前，最好向医生咨询意见，以免产生副作用或反应。

2. 饮食平衡，膳食均衡。

益生菌只是维护肠道微生态平衡的一个方面，对于营养均衡和膳食均衡的保障还需要在饮食上下功夫。尤其是在腹泻时如果吃很油腻、刺激性的食物，不但容易加重腹泻症状，还可能导致肠道粘膜损伤，从而造成恶劣影响。

3. 益生菌制剂保质期有限。

益生菌要求保存在20℃以下凉爽干燥处，避免阳光直射和密闭环境。另外，益生菌的制剂保质期比较短，一般在6个月至1年之间，因此不能长时间存放使用，应该尽可能快地用完。

综上所述，益生菌可以缓解腹泻的症状，但也并非万能药物，应该在医生指导下使用，并加以注意事项。

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