大人益生菌有那些(大人可服用的益生菌有哪些？)

大人可服用的益生菌有哪些？

益生菌是指一类能够在肠道中生长并产生益生效果的有益细菌，它们可以帮助促进肠道健康，增强免疫力。现在市面上的益生菌产品种类繁多，那么大人可以选择哪些适合自己的益生菌产品呢？下面介绍几种适合大人服用的益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌在乳制品、发酵食品中都有发现，它们可以定植在人类肠道中，起到维持肠道菌群平衡、增强抵抗力、消炎和抗癌等多种作用。常见的双歧杆菌品种有嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌等，可以从乳制品、保健品中获取。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一类酸性菌，常见于酸性发酵食品中，如酸奶、鹅肠、酸菜等。它们可以改善便秘、减少肠道内有害菌种培养、加速对牛奶蛋白的消化吸收等功效。另外，乳酸菌还可以帮助改善口腔粘膜菌群，预防口臭。

3. 双歧因子

双歧因子是一种由双歧杆菌分泌的益生因子，可以调节免疫系统、改善消化道菌群平衡、提高抵抗力等。双歧因子常常被添加至乳制品、保健品、饮料、营养品等中，具有调节肠道菌群平衡、抑制炎症、增强免疫力等功效。

4. 善存菌

善存菌是一类生长于肠道中的乳酸菌，有着良好的菌株特性和活性。它们可以起到调节肠道菌群及免疫系统、促进食物营养吸收、抑制有害菌等多种作用。善存菌可通过乳制品、保健品、营养品等方式获取。

5. 可食用菌

可食用菌是一类生长在真菌体内的微生物，如发酵的酵母菌、木耳菌、云芝等。它们含有丰富的多糖类物质和氨基酸，并具有免疫调节、抗氧化等多种益生作用，常用于调节免疫力，治疗肝炎、高血压等。可食用菌可以通过食用发酵食品、保健品等方式获取。

综上所述，选择适合自己的益生菌很重要，我们可以根据自己的身体需求和习惯，在乳制品、酸奶、保健品、饮料等产品中选择含有适量益生菌的产品，合理补充肠道菌群和调节免疫力，从而保持肠道健康。