大人益生菌有那些(大人可服用的益生菌有哪些?)
- 益生菌作用
- 2023-09-17
- 0
大人可服用的益生菌有哪些?
益生菌是指一类能够在肠道中生长并产生益生效果的有益细菌,它们可以帮助促进肠道健康,增强免疫力。现在市面上的益生菌产品种类繁多,那么大人可以选择哪些适合自己的益生菌产品呢?下面介绍几种适合大人服用的益生菌。
1. 双歧杆菌
双歧杆菌在乳制品、发酵食品中都有发现,它们可以定植在人类肠道中,起到维持肠道菌群平衡、增强抵抗力、消炎和抗癌等多种作用。常见的双歧杆菌品种有嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌等,可以从乳制品、保健品中获取。
2. 乳酸菌
乳酸菌是一类酸性菌,常见于酸性发酵食品中,如酸奶、鹅肠、酸菜等。它们可以改善便秘、减少肠道内有害菌种培养、加速对牛奶蛋白的消化吸收等功效。另外,乳酸菌还可以帮助改善口腔粘膜菌群,预防口臭。
3. 双歧因子
双歧因子是一种由双歧杆菌分泌的益生因子,可以调节免疫系统、改善消化道菌群平衡、提高抵抗力等。双歧因子常常被添加至乳制品、保健品、饮料、营养品等中,具有调节肠道菌群平衡、抑制炎症、增强免疫力等功效。
4. 善存菌
善存菌是一类生长于肠道中的乳酸菌,有着良好的菌株特性和活性。它们可以起到调节肠道菌群及免疫系统、促进食物营养吸收、抑制有害菌等多种作用。善存菌可通过乳制品、保健品、营养品等方式获取。
5. 可食用菌
可食用菌是一类生长在真菌体内的微生物,如发酵的酵母菌、木耳菌、云芝等。它们含有丰富的多糖类物质和氨基酸,并具有免疫调节、抗氧化等多种益生作用,常用于调节免疫力,治疗肝炎、高血压等。可食用菌可以通过食用发酵食品、保健品等方式获取。
综上所述,选择适合自己的益生菌很重要,我们可以根据自己的身体需求和习惯,在乳制品、酸奶、保健品、饮料等产品中选择含有适量益生菌的产品,合理补充肠道菌群和调节免疫力,从而保持肠道健康。
好的益生菌主要看以下几点:活菌数量,菌株种类以及活性。