大人的益生菌主治(大人必备的益生菌：养生好帮手)

益生菌是什么？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，通过调节人体肠道微生态平衡发挥作用。它们主要分布在人体肠道内，对人体有着多种多样的好处，如提高免疫力、促进营养吸收、防治肠道疾病等。在日常生活中，我们可以通过摄入益生菌，不断改善肠道微生态平衡，达到保障人体健康的目的。

为什么成年人必须补益生菌？

随着现代生活方式、饮食习惯和药物使用的改变，人们肠道菌群失衡的概率不断增加。肠道菌群失衡会导致多个健康问题，如腹泻、便秘、消化不良、食欲不振、肠炎、过敏等等症状，甚至会引起肝脏、肾脏等多个器官的损害。成年人常摄入益生菌，有助于维护肠道健康，增强肠道免疫力，预防肠道疾病等。

大人必备的益生菌有哪些？

大人必备的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。其中，乳酸菌具有生产酪氨酸的酶进行乳酸发酵的功能，有促进消化，提高免疫力等功效；双歧杆菌可促进人体内的益生菌生长，改善肠道环境，平衡菌群；嗜酸乳杆菌促进乳糖分解，预防乳糖不耐症等肠道疾病。

如何选择合适的益生菌？

选择益生菌时，需要考虑菌株的存活率和数量，以及不同菌株的功效和搭配。另外，不同人群所需的益生菌也不同，根据自己的需求选择合适的益生菌，最好在医生或专业人士的指导下选购。此外，要注意益生菌的保质期及存放方式，以保证其活性和功效。

谁需要补充益生菌？

成年人中，一些特殊人群更需要注意补充益生菌。如采取长期抗生素治疗、有肠道疾病史、饮食习惯不良的人群，都需要注意补充益生菌。此外，经常食用高脂、高蛋白饮食的人士，过量饮酒的人士，长期使用药物或者化学药物的人群等也需要注意补充益生菌，以防肠道菌群失衡带来的身体风险。

如何补充益生菌？

目前，摄入益生菌主要有以下三种方式：食品补充、饮料型补充和保健品等。食品补充可选择含有益生菌的食材，例如酸奶、发酵饮品、酵素食品、泡菜等等。饮料型补充则是将益生菌制成饮品，如发酵乳饮品、益生菌饮料、乳果汁和果汁饮品等，方便快捷，易于吸收。保健品则是市场上较为常见的益生菌补充途径，一般含有多种菌株，且剂型多样，如胶囊、粉剂、片剂等等。针对个人不同的身体情况和补充方式，可以选择不同的益生菌补充方式。

总结

成年人补充益生菌，有助于维护肠道健康，增强免疫力，预防肠道疾病，并对维护乳、肠道健康起着相当重要的作用。针对不同的个体情况和需要，可以选择不同途径补充益生菌，但请记住，选择适合自己的益生菌补充方式、劳逸结合，才能让健康更上一层楼。

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