大人的益生菌主治(大人必备的益生菌:养生好帮手)
- 益生菌作用
- 2023-09-18
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益生菌是什么?
益生菌是一种有益于人体健康的微生物,通过调节人体肠道微生态平衡发挥作用。它们主要分布在人体肠道内,对人体有着多种多样的好处,如提高免疫力、促进营养吸收、防治肠道疾病等。在日常生活中,我们可以通过摄入益生菌,不断改善肠道微生态平衡,达到保障人体健康的目的。
为什么成年人必须补益生菌?
随着现代生活方式、饮食习惯和药物使用的改变,人们肠道菌群失衡的概率不断增加。肠道菌群失衡会导致多个健康问题,如腹泻、便秘、消化不良、食欲不振、肠炎、过敏等等症状,甚至会引起肝脏、肾脏等多个器官的损害。成年人常摄入益生菌,有助于维护肠道健康,增强肠道免疫力,预防肠道疾病等。
大人必备的益生菌有哪些?
大人必备的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。其中,乳酸菌具有生产酪氨酸的酶进行乳酸发酵的功能,有促进消化,提高免疫力等功效;双歧杆菌可促进人体内的益生菌生长,改善肠道环境,平衡菌群;嗜酸乳杆菌促进乳糖分解,预防乳糖不耐症等肠道疾病。
如何选择合适的益生菌?
选择益生菌时,需要考虑菌株的存活率和数量,以及不同菌株的功效和搭配。另外,不同人群所需的益生菌也不同,根据自己的需求选择合适的益生菌,最好在医生或专业人士的指导下选购。此外,要注意益生菌的保质期及存放方式,以保证其活性和功效。
谁需要补充益生菌?
成年人中,一些特殊人群更需要注意补充益生菌。如采取长期抗生素治疗、有肠道疾病史、饮食习惯不良的人群,都需要注意补充益生菌。此外,经常食用高脂、高蛋白饮食的人士,过量饮酒的人士,长期使用药物或者化学药物的人群等也需要注意补充益生菌,以防肠道菌群失衡带来的身体风险。
如何补充益生菌?
目前,摄入益生菌主要有以下三种方式:食品补充、饮料型补充和保健品等。食品补充可选择含有益生菌的食材,例如酸奶、发酵饮品、酵素食品、泡菜等等。饮料型补充则是将益生菌制成饮品,如发酵乳饮品、益生菌饮料、乳果汁和果汁饮品等,方便快捷,易于吸收。保健品则是市场上较为常见的益生菌补充途径,一般含有多种菌株,且剂型多样,如胶囊、粉剂、片剂等等。针对个人不同的身体情况和补充方式,可以选择不同的益生菌补充方式。
总结
成年人补充益生菌,有助于维护肠道健康,增强免疫力,预防肠道疾病,并对维护乳、肠道健康起着相当重要的作用。针对不同的个体情况和需要,可以选择不同途径补充益生菌,但请记住,选择适合自己的益生菌补充方式、劳逸结合,才能让健康更上一层楼。
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