哪种益生菌可以软化大便(软化大便，益生菌来帮忙！)

为什么要软化大便？

硬便便的大便会给排便带来不便，让排便变得困难和，还容易导致或痔疮等问题。因此，保持大便的软化，对于人们的健康十分重要。

什么是益生菌？

益生菌是指一种有益于宿主的，可以在人体内制造出益生菌群落。益生菌群落是肠道内一组有益的菌群，在保持肠道菌群平衡上起着重要作用。

哪种益生菌可以软化大便？

在众多益生菌中，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是软化大便有效的两种益生菌。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种已知的肠道中重要的菌群之一，可以在肠道内制造出一种乳酸，并作为食品级胶原蛋白的一部分，起到强化肠道的作用。同时，双歧杆菌是一种好的蛋白分解菌，可以有效的分解食物中的蛋白质，促进肠道菌群平衡。此外，双歧杆菌还可以提高肠道内的水分含量，从而软化并顺畅排便。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种乳酸杆菌科，常见于健康的人体肠道中，可以抑制肠道有害菌，维护肠道菌群平衡。嗜酸乳杆菌还可以促进肠道内的蠕动，加快食物在消化道中的运动速度，缓解问题。

如何摄入双歧杆菌和嗜酸乳杆菌？

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以通过摄入益生菌补充剂来补充，也可以通过食物来摄入。存在双歧杆菌的食物包括酸奶、发酵酸奶、沙拉酱、奶酪、面酸奶等。嗜酸乳杆菌常见于酸奶、鳗鱼、酸乳等食品中。此外，常规饮食中摄入的纤维素、水果、蔬菜、全谷物及发酵食品都可以增加益生菌的数量。

注意事项

虽然益生菌是有益的，但无法代替和医生的。对于正在服用、身体虚弱或有其他健康问题的人来说，摄入益生菌前好向医生咨询。此外，无论是通过食物还是益生菌补充剂来摄入益生菌，都要遵循适量原则，以避免对肠子产生不良影响。

结论

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是两种可以软化大便的益生菌，可以通过摄入益生菌补充剂和食物来摄入。对于保持肠道菌群平衡、缓解问题和保护肠胃健康都很有帮助。但在摄入益生菌时，要遵循适量原则，并注意向医生咨询。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。