怎样做大人吃的益生菌(大人也需保健养生，学会制作益生菌！)

为什么大人也需要益生菌？

益生菌对于维护人体健康有着非常重要的作用，其中包括支持系统、促进营养吸收、帮助消化和支持消化道健康等等。而大人同样需要这样的保健养生，特别是在现代社会的高压生活和劳动节奏下，人们的身体条件和系统都非常容易受到负面影响。因此，制作和食用益生菌是保持身体长期健康的有效方式之一。

制作大人所需的益生菌

制作益生菌非常简单，而且你甚至可以使用一些普通家庭食品来制作。以下是一些常用的制作益生菌的方法：

1. 酸奶

酸奶是常见的益生菌来源之一，因为它含有益生菌且非常美味。你可以在超市里购买酸奶，或是自己在家里制作。只需添加乳酸菌液体，让牛奶发酵后，你就可以拥有美味的自制酸奶了。

2. 泡菜

泡菜是一种来自韩国的益生菌食品，它含有丰富的维生素、矿物质和植物化合物。制作泡菜非常简单，只需将蔬菜和辣椒一起放在浸满盐水的罐子里，然后等待一段时间，直到发酵完成即可。

3. 酸菜

酸菜也是一种非常健康的益生菌来源，因为它富含多种维生素和矿物质。制作酸菜非常简单，将蔬菜丝与盐搅拌，按压成模长，再将模长放入松饼模中，慢慢发酵成酸菜。

食用益生菌的时间和方法

益生菌好的食用时间是在早餐之后，因为这样可以使益生菌在肠道中更长时间留存，有助于巩固益生菌的作用和效果。

可以在吃早餐之后，尝试吃一杯酸奶、一些酸菜或者一些自制的泡菜来帮助身体吸收益生菌。

注意事项

虽然益生菌对于身体健康是非常重要的，但是在食用益生菌之前，还需要考虑一些注意事项：

如果你有或者任何慢性史，请先咨询医生并根据医嘱进行食用

在制作益生菌之前，请确保所有的材料和设备都是干净卫生的，以免受到污染

如果你购买酸奶，请仔细阅读产品标签以确保其含有足够的益生菌含量，否则食用其实存在很多风险。

结论

虽然制作和食用益生菌非常简单，但是在现代社会中，这个小小的保健步骤确实能够帮助你长期保持身体健康。尝试制作一些酸奶、泡菜或是酸菜，为自己的身体多加保险，也让自己的味蕾享受到更多美味。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。