吃益生菌但总感觉大便拉不净(解决便秘，吃益生菌的正确方法)

益生菌与

很多人会有的问题，是一种让人很不舒服的状况。有些人经常，出现了不少不适症状，想要解决这个问题，益生菌是一种非常好的选择，但在采用益生菌的时候也需要注意方法。如果你吃益生菌总感觉大便拉不尽，那么你可能需要调整使用方法，接下来我们一起来看看。

为什么会有的问题？

的问题往往是由于饮食习惯不当引起的。比如说吃得过于精细，缺少膳食纤维等。饮食习惯的不良也容易导致肠道菌群失衡，这就会影响到大便的排泄。除了饮食习惯外，其他因素也可能引起，比如说生活习惯不规律，太过节食等。如果已经成了常态，那么就需要采取措施改善了。

益生菌能解决问题吗？

益生菌可以促进肠道内良性的繁殖，抑制有害菌的生长，从而保持肠道菌群的平衡。益生菌不仅可以改善肠道菌群，而且可以增强肠道蠕动力，促进排便。因此，益生菌是一种很好的解决问题的选择。

益生菌的正确使用方法

虽然益生菌可以解决问题，但要想取得佳效果，正确的使用方法是相当重要的。

首先，需要选择正规可信的厂家生产的益生菌产品。因为质量不好的产品不能保证益生菌的生存和繁殖，从而无法发挥效果。另外，也需要注意益生菌的饮食时间和数量。通常建议在饭前或饭后1小时内服用。益生菌的数量需要根据产品说明进行适当控制。

另外，补充益生菌需要与饮食结合。比如说多吃一些富含膳食纤维的食物，保证饮食的均衡，增加水分的进入，有助于顺畅排便。

其他解决的方法

在吃益生菌之外，还可以通过改变一些生活习惯来解决的问题。如加强体育运动、饮食上多吃蔬菜水果、多喝水等。这样可以促进身体的，增强肠道蠕动，从而促进便便的排泄。注意综合考虑各种方法，维持身体的健康状态。

结语

总之，益生菌是解决问题的一种很好的方式，但是我们在使用益生菌的时候需要注意使用方法。同时，在平时的饮食和生活中，注意均衡，养成健康的饮食习惯，可以减少的风险。如果情况较为严重，还需要及时就医，寻求专业的医疗帮助。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。