成年人喝益生菌多久见效(喝益生菌多久见效？成年人需知的时间节点)

什么是益生菌？

益生菌是一种家族或种类不同的真菌，能够在人体肠道中发挥良好的作用。益生菌的主要作用是保持肠道里的微生物平衡，有助于消化和吸收营养物质，并对身体系统起到有益的调节作用。

成年人的益生菌摄入量

成年人在日常饮食中应该摄入足够的益生菌才能保持肠道内的微生物平衡，常见的食物中含有益生菌的有酸奶、酸菜、纳豆、酪梨和咕噜肉等。但是，大多数人的饮食中并未充分摄入足够的益生菌，所以许多人选择每天饮用益生菌饮料或益生菌添加剂，以补充体内益生菌的不足。

成年人喝益生菌多久见效？

成年人开始饮用益生菌后，身体对益生菌的反应会因人而异。通常情况下，益生菌的作用需要一定的时间才能展现出来，少需要吃上一个月。这是因为摄入益生菌后，需要维持一段时间，让益生菌在肠道内与体内约107至108的进行竞争，然后逐渐建立自己的菌群。因此，成年人喝益生菌的效果也需要积极坚持，不能一旦见效就放弃饮用。

不同类型的益生菌作用时间不同

益生菌有许多种类，每个品种的功效和作用方式都不同。不同类型的益生菌也有不同的生长条件和存活时间。因此，不同类型的益生菌在肠道中的作用时间也会有所不同。例如，某些类型的益生菌能够在肠道中生长繁殖，能够对肠道内环境产生较长时间的影响，而其他类型的益生菌则只能在肠道中短暂存留，产生较短时间的作用。

益生菌剂量和饮用时间

成年人在饮用益生菌时，还需要注意益生菌的剂量和饮用时间的问题。不同类型的益生菌需要不同的剂量，一般来说，建议每日饮用益生菌含量约10亿~200亿个菌体。而关于饮用时间，一些科研结果显示，好在睡觉前饮用，因为在状态下，肠道对益生菌的吸收更为高效。此外，由于每个人的身体状况不同，因此具体剂量的选择还有待医生的建议。

结语

通过以上的介绍，我们可以得知成年人喝益生菌的时间是需要一定耐心和持之以恒的。建议大家在饮用益生菌时选择走正规途径，选择大品牌的益生菌产品，并在医生的建议指导下进行饮用。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。