大便干推荐益生菌吗(推荐益生菌缓解便秘，让你轻松通畅)

为什么要选择益生菌缓解

是指粪便排出缓慢、次数少、体积小、形态干硬，排便难、手感不爽、有时伴有、、感等症状。往往是由于肠道内菌群失衡所导致的，而益生菌正是可以调节肠道菌群平衡，从而缓解的有效健康产品。

益生菌的作用机制

益生菌是对宿主身体有益处的微生物，能够帮助肠道内的有益菌群保持平衡。其中主要的作用是通过在肠道内抑制有害菌的生长繁殖，同时增加有益菌的数量，从而提高肠道内有益菌群的比例。这样一来，就可以有效缓解，避免肠道积累大量的废物，减轻肠道压力，促进肠道运动。

什么情况下吃益生菌更适合

益生菌不仅能够缓解问题，还可以提高力、促进肠道健康、降低、防、等多种功效。特别是对于肠胃消化功能比较弱、肠道易遭菌群失调的人群来说，吃益生菌更加适合。如老年人、孕妇、产妇、手术后患者、抗生素使用者等。另外，还有些朋友在酸奶、豆浆等纯天然食品中食用益生菌也是不错的选择。

如何选择合适的益生菌产品

选择适合自己的益生菌产品是非常重要的。一般来说，市面上出现了许多种类的益生菌产品，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等。不同种类的益生菌对于不同的体质有不同的作用效果。因此，在选择益生菌产品时，应该先了解自己的体质，再选择适合自己的产品进行食用。

如何正确食用益生菌产品

在使用益生菌产品的时候，要遵循正确的吃法。首先要根据产品说明书中的剂量来决定服用量，不要自己随意多吃；其次，在服用期间，要避免同时食用抗生素等，避免降低益生菌的活性和功效；后，由于益生菌产品可能会引起患者不良反应，如、胃胀等，所以在服用前需要咨询医生或者药师的意见，遵循正确的食用方法。

总结

通过适当食用益生菌可以缓解问题，增强力，促进肠道健康，提高身体抵抗的能力。但是前提是要选择适合自己的益生菌产品，并遵循正确的食用方法，在限制剂量的同时保证营养均衡，才能达到更好的健康效果。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。