日常吃益生菌用减量吗大人(饮食技巧：益生菌能瘦身吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指在人体内可以生长和繁殖，且对人体有益的一类微生物。益生菌被称为“肠道微生态制品”，可以促进肠道健康、增强力、调节肠道菌群平衡等，并且越来越多的研究表明，益生菌还具有瘦身的功效。

益生菌和瘦身的关系

研究发现，肠道中益生菌的种类和数量与人体的体重有关。者的肠道中益生菌的种类和数量往往较少，而瘦身的人则相反。而通过服用益生菌制剂，可以增加肠道中益生菌的数量和种类，从而达到瘦身的目的。

什么样的益生菌有助于瘦身？

常见的有助于瘦身的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些益生菌可以帮助调节人体的饥饿感和饱腹感，促进脂肪的分解和抑制脂肪的吸收。

如何通过日常饮食增加益生菌摄入量？

除了通过益生菌制剂来增加益生菌摄入量之外，还可以通过日常的饮食来增加益生菌的摄入量。

食用发酵食品：如酸奶、酸菜、腐乳、酱油等，这些食品都富含益生菌。

食用膳食纤维丰富的食品：如全麦面包、燕麦、花菜、胡萝卜等，这些食品可以为益生菌提供营养，促进益生菌的繁殖和生长。

避免食用含糖、脂肪和盐分较高的食品，这些食品会破坏肠道菌群平衡，减少益生菌的数量。

益生菌是否适用于所有人？

益生菌并不适用于所有人，特别是对于老年人、孕妇、婴幼儿等人群，益生菌可能会导致一些不适甚至危害身体健康。因此，在服用益生菌制剂之前应咨询医生的意见。

结语

通过日常饮食增加益生菌摄入量不仅能促进肠道健康，还能起到瘦身的作用。同时需要注意的是，益生菌并不适用于所有人，需要结合自身情况来决定是否服用益生菌制剂。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。