成人益生菌每天喝多少毫升(每日饮用益生菌的适量指南)

成人益生菌每天喝多少毫升(每日饮用益生菌的适量指南)

得益于它们能够维持肠健康并减少肠道的风险，越来越多的人开始意识到益生菌的重要性。虽然益生菌有很多不同的形式，例如酸奶和益生菌强化的产品，但是饮用益生菌可能是简单的方法之一。那么成人每天需要喝多少益生菌呢？

什么是益生菌？

益生菌是一种对于身体健康有益的微生物。它们一般存在于道，可以对于消化健康和营养吸收起到积极的作用。益生菌普遍的来源是酸奶、乳酸菌饮料和其他经过发酵处理的产品。人体内的益生菌数量与种类因人而异。但是如果你感到自己的肠道健康有问题，那么饮用益生菌可以帮助你解决部分问题。

每天需要喝多少益生菌？

科学家们对于不同菌种的益生菌和饮用益生菌的适量进行了研究。然而总结而言，对于成年人的饮用益生菌适量建议为每天1至2杯，每杯至少含有1亿CFU（菌落形成单位）。

益生菌饮品的选择

当你向架上的饮品选择时，你会发现有很多益生菌饮品。从酸奶、蛋白粉、酸梅汤(又称五味子)、奇异果等各种口感和味型的饮品中，选择适合自己口感，包装上也有标注含量和种类。多种益生菌的组合可能是一个不错的选择。此外，益生菌饮品中含有大量的蛋白质和糖分，如果你正在中，从营养角度综合考虑选择，好咨询专业营养师或医生。

如何在饮食中摄入更多的益生菌？

如果你不愿意每天饮用益生菌饮品或者想寻求其他来源，可以在日常饮食中摄入益生菌。以下是富含益生菌的食品：

酸奶：选择未经糖分或添加物的原味酸奶。

发酵的蔬菜和泡菜：例如韩国泡菜。

红枣：这种热量低、营养丰富的水果含有大量的益生菌和维生素C。

豆制品：豆腐和味噌酱中含有益生菌。

益生菌对于肠道健康非常重要。饮用益生菌是一种快捷方便的方法，每天饮用1至2杯含有1亿CFU的益生菌饮品是非常适宜的。同时，你也可以多吃富含益生菌的食品，通过摄入益生菌增强身体的健康。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。