大便拉不出来能吃益生菌(解决便秘困扰的秘诀：益生菌。)

背景介绍

很多人都遇到过的困扰，尤其是在现代社会生活的快节奏和不规律的饮食习惯的影响下，导致的情况越来越普遍。是指粪便排泄时间延长，粪便形状干燥，排出时常伴有、等不适感觉。

出现的原因有很多，如饮食习惯不健康、缺乏运动、精神紧张、时过度限制水分摄入等，如果不加注意，日复一日会导致肠胃道的长期不适，严重的还会引起、痔疮等。

益生菌的功效

益生菌是一种有益的，能够在肠道中繁殖生长，并通过调整肠道内菌群的平衡，促进肠胃功能的正常运作，从而帮助缓解的症状。

人体内存在许多种益生菌，其中常见的有乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌主要存在于发酵的食品中，如酸奶、酸菜、豆浆等；而双歧杆菌则主要生长于人体内，维持着人体肠道健康的平衡状态。

通过服用益生菌，可以改善肠道内微生物群的状态，维护肠道的正常菌群平衡，从而起到促进肠道蠕动、增加粪便体积和润滑作用，帮助排出体内的废物和毒素。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式有很多种，常见的做法就是通过食物或饮料中摄入益生菌，如酸奶、蒸鲜奶酪等乳制品、日本酸梅汤等发酵饮品。

此外，益生菌还可以以口服制剂或保健食品的形式供应，例如市面上常见的双歧杆菌素、乳酸菌素等产品。

这些产品含有高浓度的益生菌菌株，能够快速达到肠道内，增加肠道内益生菌的数量，从而促进肠道菌群平衡，达到缓解的效果。

注意事项

虽然益生菌能够缓解症状，但并不是每个人都适合使用益生菌产品。

首先，益生菌并不能完全替代膳食纤维，因此在使用益生菌的同时还需保证饮食中含有足够的膳食纤维，例如蔬菜、水果、全谷类食品等。

另外，一些人可能对某些益生菌菌株，使用益生菌产品时可能会出现反应，如、皮疹等不适，因此在使用前需要了解自己的情况，并在医师指导下谨慎使用。

结论

益生菌是一种有效的调节肠道微生物群平衡的方法，通过提高肠道内益生菌的数量，可以缓解症状，帮助身体排出废物，维护肠道健康。但在使用益生菌产品时，需要了解自己的情况，并注意保持饮食均衡，避免依赖益生菌而忽略了其他健康生活方式的重要性。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。