大人吃的益生菌有哪些食品(大人可通过食物摄入哪些益生菌？——益生菌在大人饮食中)

什么是益生菌

益生菌，是指可以促进人体健康的活性菌。人体内有很多益生菌，它们占据人体内肠道的绝大部分，能够调节系统、帮助消化、防止肠胃等。如果肠道内缺失益生菌，就会导致肠道微生物平衡失调，引发一系列。

大人可通过食物摄入哪些益生菌？

食物中有很多含有益生菌的食品，大人可以通过它们来摄入益生菌。包括酸奶、酸牛奶、牛奶中添加的益生菌、矿泉水、黑酵母、酵母提取物、豆腐、酸豆腐、酱面、红曲米、泡菜、奶酪、酸黄瓜、脱脂酸奶、酸奶饮料、酸牛奶饮料等。

常见的益生菌

常见的益生菌有：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。这些益生菌对人体有益处，能够帮助消化、增强力、防止、促进肠道健康。

大人可通过哪些方式同时摄入多种益生菌

饮用酸奶、食用泡菜等富含益生菌的食品都可以为身体提供益生菌。不过，选择多样化的食品搭配，可以让身体同时获得多种多样的益生菌。此外，市面上也有成品的益生菌饮料，以及富含多种益生菌的益生菌片剂，可以作为辅助摄入益生菌的方法。

摄入益生菌有哪些注意事项

1.饮食中不要过量摄入益生菌，否则可能会引起反效果；

2.益生菌应该避免在高温下保存，会导致其死亡；

3.如果体内的益生菌已经失衡，可能会需要专业的益生菌添加剂。在服用益生菌添加剂时，应注意按照说明剂量服用；

4.应该避免使用含有羧甲基纤维素、羧甲基纤维蛋白、氧化钛等添加剂的食品，这些添加剂会破坏益生菌并对身体造成负面影响。

结语

益生菌是我们日常饮食中应该注意摄入的重要营养素之一。丰富多样化的摄入方式可以保证身体摄取多种益生菌，同时应该注意益生菌的摄入量和保存方式，确保摄入益生菌的大益处。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。