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比活性益生菌好的食物(发酵食品：替代活性益生菌的健康选择)

比活性益生菌好的食物：替代活性益生菌的健康选择

益生菌是一种有益的，对于人体健康非常重要。现在市场上已经有很多种益生菌补充剂和饮料，但是他们并不是的替代品。下面介绍一些比活性益生菌更好的食物，它们可以帮助你增加益生菌的摄入量，同时还提供其他关键的营养素。

酸奶是含有大量益生菌的发酵乳制品。除了益生菌外，酸奶还富含钙、维生素D和蛋白质等营养素，对于维持强壮骨骼和促进肠道健康都起着重要的作用。与益生菌补充剂不同，酸奶还可以减少受症状，因为它已经被完全消化。选择带有“活性培养物”或“有益菌”标签的酸奶，以确保它们包含丰富的益生菌。

酸菜是腌制的卷心菜，富含可能促进肠道健康的益生菌。这些益生菌，像乳酸杆菌，可以在肠道内生长并生成有益的群。此外，酸菜含有大量维生素K，这是一种基本的维生素，有助于凝和支持骨骼健康。酸菜还是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助控制体重。

酿造酿酒醋也可以是你增加益生菌摄入量的选择。和酸奶和酸菜不同，酿造酿酒醋含降低道症状所需的酸性物质。虽然酿造酿酒醋的摄入量不应该超过1到2汤匙每天，但它依然是一种可能促进肠道健康的食物，因为它含有大量益生菌。此外，研究表明，醋可以帮助降低和，对于减轻和症人的症状非常有帮助。

味噌是一种日本传统的调味品，是大豆、大米或大麦等配料经过发酵制成，富含大量的益生菌。这些可以帮助人体消化和吸收食物，并建立其中的有益群。味噌也是一种优秀的蛋白质来源，富含氨基酸和维生素B以促进身体健康。

红茶酵母菌是用于制作红茶的一个组成部分，它可以在肠道中建立良好的微生物环境，促进益生菌的生长。这些活性菌还可能缓解等肠道健康问题。此外，红茶酵母菌还含有丰富的天然物质和茶多酚，有助于或心和症等慢性。

虽然益生菌补充剂和饮料的市场越来越成熟，但是不要忘记这些发酵食品。它们除了益生菌外，还提供了其他健康营养素。要确保你的选择是新鲜、不含过多添加剂、糖或盐，并且需要涵盖多种不同的来源以获得大的健康受益。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。