一般要吃多久的益生菌管用(益生菌应该持续使用多久？)

了解益生菌

益生菌是指可促进宿主肠道微生态平衡，对寄主有益的未经过热处理的活性微生物。其主要通过调节道微生物群落水平，改善肠道环境，提高肠道力，抑制有害菌生长等作用，对身体有多种益处。但是，益生菌究竟需不需要持续食用呢？

益生菌摄入的来源及建议使用方式

益生菌作为一种营养素，人体不能自己合成，吃饮食是主要摄入来源。益生菌市面上比较常见的包括发酵乳、酸奶、乳酸菌饮料、酵母菌饮料、益生菌保健品等。据专家推荐，每天摄入250-500亿个活性益生菌菌株，为人体所需的正常量，然而每个人的具体需求不同，根据个人情况来决定摄入量。

通常来说，建议在食用益生菌产品前，先了解产品所含菌株、活性强度等信息，以确保产品符合个人需要。对于益生菌保健品，应在食物中食用，参照说明书中的建议摄入量，长期坚持食用。

益生菌持续使用的时间

关于益生菌是否需要持续食用，尚无统一的科学研究数据支持。因人而异，具体需要每个人根据自己的情况而定。例如，一些人在或特殊情况下可能需要长期食用益生菌保健品，以改善肠道健康。而对于肠道功能相对正常的人群，则可选择周期性食用益生菌，以针对性地改善肠道环境。

一般而言，如果您的肠道功能较好，平时饮食健康，无明显肠道问题，可以适量食用，每隔一段时间进行一次润肠、去宿便或增强力的益生菌补充，如每三个月或半年补充一次。

需要注意的问题

因为益生菌属于一种生物活性物质，所以在食用时也需要注意一些事项，如：

不要与高温饮料或热食物一起食用，易影响益生菌的存活；

不要与抗生素一起食用，易使益生菌失去活性；

不要过度食用益生菌，容易引起或其他消化问题。

此外，如果您有肠道问题或患有，建议在医生指导下食用益生菌。

结语

益生菌作为一种功能性食品，具有多种益处，但在使用过程中也需要根据个人情况来选择适合自己的摄入量和食用方式。在食用时，需要注意一些问题，以免影响益生菌的生效。终，建议养成良好的饮食习惯和生活方式，维护肠道健康。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。