夏季补充益生菌的方法是(夏季增加益生菌摄入量的方式)

为什么夏季需要增加益生菌摄入量？

夏天是一年中和滋生的高峰期。高温和湿度使得空气中的和更容易传播，人们也更容易。此外，夏季也是一个大量喝水和流失体液的季节，这会导致肠道健康出现问题。因此，增加益生菌摄入量有助于保护我们的健康。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物生物，主要存在于肠道中。它们可提高肠道菌群的平衡水平、降低有害数量，有助于肠道蠕动，增强肠道力，促进身体代谢等，因此益生菌是维护肠道健康必不可少的营养素。

如何增加益生菌的摄入量？

下面列举了几种增加益生菌的摄入量的方法，对于每一种方法，我们都可以从饮食和补充两个角度思考。

饮食中增加益生菌的摄入量

1. 酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，它们可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，增强肠道的力。每天饮用一杯酸奶可提高益生菌的摄入量。如果您无法容忍酸奶的酸味，可以加入水果或麦片等辅助食品，使其更加美味。

2. 蔬菜：蔬菜中含有菌丝体与植物细胞共生的微生物。蔬菜中的这些微生物可对肠道菌群的平衡起到一定的调节作用，因此增加蔬菜的摄入量亦可增加益生菌的摄入量。常食用的蔬菜有豆类、韭菜、洋葱等。

3. 汽锅料：此类食品中含有酵母菌、乳酸菌、嗜热菌等，它们可以促进人体消化，增强人体力，有利于排泄体内毒素。在烹饪时可以添加合适量的汽锅料，达到增加益生菌的目的。

补充益生菌

如果您的饮食中缺乏益生菌，或肠道菌群失衡，您可以在医生的建议下采用以下方法补充益生菌：

1. 益生菌保健品：市场上有许多益生菌保健品，可以满足您的不同需求。但是需要注意的是，选择保健品时应根据自己的实际情况和医生的建议选择。

2. 食疗：在家制作益生菌食品，如酸奶、酵母面包、腌菜等，不仅可以添加食品的营养成分，还可以增加益生菌的摄入量。但是需要注意的是，食物品质应该有保证，制作过程应卫生。

注意事项:

虽然益生菌可以提高人体力，但也不应过度摄入。过量的益生菌会导致等肠道症状，对人体造成伤害。另外，肠道菌群的平衡是一个缓慢的过程，不要指望在短时间内就能看到明显效果。因此，我们应该从正常饮食中合理搭配，增加益生菌摄入量，帮助肠道菌群保持平衡。

总结

夏季是一个增加益生菌的好时机，但是我们应该通过正常的饮食和生活方式来增加益生菌的摄入量。如果您的肠道菌群失衡，可以在医生的建议下使用益生菌保健品或食疗来补充益生菌，但不要过度摄入，以免对身体造成不良影响。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。