大便次数少吃什么益生菌(保护肠道健康，合理选择益生菌

保护肠道健康，合理选择益生菌

肠道是人体大的器官，也是重要的营养吸收和代谢器官。肠道内的微生物群落是维持肠道健康的重要保障，而益生菌就是调节肠道微生物群落的有效方式之一。但是，不同类型的益生菌对肠道的作用也不一样，不同群体的人群在选择益生菌时也应有所侧重。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌和死菌，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们通过调节肠道微生物群落，促进肠道蠕动，改善肠道环境，提高力等作用来维持肠道健康。

根据需要选择益生菌

不同类型的益生菌在人体肠道内的作用也是不一样的，所以在选择益生菌时应根据需要进行选择。

对于肠胃、等症状的人群，建议选择可增加肠道有益菌群的益生菌，比如双歧杆菌、乳酸菌等。

对于有肠道、等史的人群，建议选择能增强肠道力，调节肠道通畅的益生菌，如双歧杆菌、芽孢杆菌等。

对于长期服用抗生素或抗生素过度使用的人群，建议选择能有效抑制有害菌群生长，避免抗生素滥用引起的肠道微生态紊乱的益生菌，比如乳酸菌、酪酸菌等。

少吃什么益生菌？

虽然益生菌能够促进肠道健康，但是大量且不适当的摄入益生菌也可能会产生反效果，如、肠、等不良反应。所以，在选择益生菌时要特别注意，以下几类人群应慎重摄入或避免：

1. 功能低下的人群

功能低下的人群包括严重、、艾滋等患者，以及对抑制剂等的人群。这些人群由于系统受损，摄入大量益生菌可能会引发反应，加重症状。

2. 肠道受刺激的人群

肠道受刺激的人群包括患有肠粘膜炎、肠易激综合症、性肠等肠道的患者，以及过度食用辛辣、酸性等刺激性食物的人群。选择益生菌应慎重，以免刺激肠道症状加重。

3. 肠道正常菌群的人群

对于健康人群，肠道已拥有正常的菌群，摄入大量益生菌可能会扰乱肠道微生物平衡，导致肠道不适。

总体而言，要保护肠道健康，应当根据自身需要选择适合自己的益生菌，并注意适量、适时的摄入。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。