成人一次性吃多少益生菌(每日建议的益生菌剂量是多少？)

成人一次性吃多少益生菌（每日建议的益生菌剂量是多少？）

益生菌是对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群，增加有益菌的数量，从而缓解肠胃不适，改善消化系统的健康。许多人喜欢将益生菌作为保健品来食用，但是对于每次食用的剂量和每天的大摄入量，很多人不太清楚。所以在本文中，我们将向您介绍成人一次性吃多少益生菌，以及每日建议的益生菌剂量是多少。

成人一次性吃多少益生菌

益生菌是一种很小的微生物，经过提炼和加工后制成的益生菌制剂一般都是粉末状或者是胶囊状，往往需要在饭前或饭后服用。对于成人而言，一次性食用多少益生菌，一般是建议在20-50亿CFU之间。这个数量对于大部分成年人而言是安全的，并且也不会引起肠道反应。但是，如果您刚开始服用益生菌，我们建议您从小剂量开始，逐渐增加，以避免出现肠胃不适等情况。

每日建议的益生菌剂量是多少

每日建议的益生菌剂量是根据益生菌制剂中的活菌数量而确定的。在认真阅读益生菌制剂的说明书之后，你可以根据产品的使用建议来确定每日建议的益生菌剂量。一般来说，每日建议的益生菌剂量范围在50-100亿CFU之间。不过，这个数值并不是铁定的，建议您在使用益生菌制剂之前仔细查看说明书，或者咨询医生的意见。

注意事项

1. 建议关注益生菌粉末或者胶囊状粉末的保存和使用方法，益生菌制剂应保存在干燥、避光、通风和低温处；

2. 益生菌制剂一般适合成人服用，对于儿童和孕妇，建议咨询医生后再使用；

3. 建议在空腹时或饭后30-60分钟服用益生菌制剂，这有助于改善肠道菌群的吸收；

4. 建议不要将益生菌与热水同时服用，这会破坏活菌，影响益生菌的作用；

5. 每个人的肠道和身体状况都是不同的，建议在使用益生菌制剂之前，先咨询医生的意见，以确保安全性和有效性。

总之，益生菌对于人体有很多的益处，但是益生菌的使用一定要谨慎，并且在使用之前一定要仔细阅读说明书，或者咨询医生的意见。而在成人食用益生菌时，建议一次性食用量在20-50亿CFU之间，每日建议的益生菌剂量在50-100亿CFU之间。通过以上的介绍，相信大家已经对于益生菌制剂的使用有了更为详细的了解。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。