益生菌一天有益菌多少量(每日建议摄入多少益生菌？)

每天适宜摄入多少益生菌？

益生菌，顾名思义，就是对人体有益的。它们可以存活在人体的肠道内，增强肠道功能，帮助人体消化吸收食物，维持肠道菌群平衡等。益生菌的摄入量对人体健康至关重要，那么每日应该摄入多少益生菌呢？

建议摄入量

根据国际上的研究，每日摄入益生菌的安全剂量为10亿~1000亿CFU（即菌落数量）。一些消化道患者或者长期服用抗生素的人可在医生指导下适当增加益生菌的摄入量。对于普通人群来说，每日1-2益生菌饮料或者1-2份含益生菌的乳制品，能够满足日常生活所需，并在不引起身体不适的前提下达到理想的益生菌摄入量。

如何选择合适的益生菌产品？

目前市面上益生菌产品琳琅满目，消费者在购买时不仅要注意产品的功效，还要看清产品的菌株和菌落形态。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，每种菌株的功效不同，因此应该针对不同的需要选择合适的产品。并且不同的益生菌需要不同的条件生长繁殖，因此不同的菌落形态也会影响益生菌的功效。一些益生菌产品虽然看上去菌落形态美观，但是对人体没有实际益处。购买时，建议选择可靠品牌的产品，仔细查看包装上的信息，选购菌落数量较高，类型丰富的产品。

多种方式摄入益生菌

除了直接食用含有益生菌的食物或者饮品外，还有其他多种方式可以摄入益生菌。比如口服益生菌药片、益生菌粉剂、保健品等。对于婴幼儿而言，母乳中富含益生菌，但也可以通过人工添加益生菌的婴儿配方奶粉来保证益生菌的摄入。此外，益生菌也可以通过膳食纤维来促进生长，因此在日常饮食中也应该多摄入含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果等。

结语

摄入足够的益生菌对人体有着重要的保健作用，但过度摄入也会产生不利作用。因此，在选择摄入益生菌的方式时，应该遵循适量原则，并注意选择可靠安全的产品。在日常饮食中，我们可以通过优化膳食结构来摄入足够的益生菌，为身体健康加分。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。