益生菌一开始要补多少天(益生菌补充建议：初期使用时长应为多长时间？)

益生菌一开始要补多少天

益生菌是指能够生长在肠道内的一种“好菌”，对于保持肠道的健康有着重要的作用。大多数成人身体内含有足够的益生菌，但由于一些外因（如环境污染、滥用、饮食习惯等）往往破坏掉了益生菌平衡，导致身体力下降，容易患上一些肠道。此时人们需要通过益生菌日常补充来恢复平衡，那么益生菌补充建议初始使用多长时间是比较适宜的呢？

建议使用时间

益生菌补充建议：初期使用时长应为一个月左右。在食用益生菌初期，肠道内的“坏菌”还没有完全杀灭，这时大剂量益生菌补充，可以起到达到快速改善肠道菌群的效果。而老益生菌如果不在长期补充的情况下，其生长繁殖一般较慢，甚至会被其他有害菌所替代，导致肠道中的菌群失去平衡。

初期剂量

在益生菌补充初期，建议用高剂量去调节和维护肠道菌群，如果用量不足，效果会十分有限。

建议初始剂量为每日20-50亿CFU（菌落形成亿），这个剂量对于绝大多数肠道不太健康的人群来说基本适用。同时，益生菌种类也要选择多样性的，不同的菌种之间有不同的菌株，建议选择多种不同种类的益生菌。

长期效果需要注意的点

补充益生菌虽然有着好处，但是盲目使用不仅不能达到预期效果，还有可能会带来一些负面影响。在一些长期或多剂量使用益生菌的人群中，可能会出现肠道“”现象，包括、、等不适症状。因此，在补充益生菌的过程中，也需要注意以下几个点：

首先，在补充益生菌前，要了解清楚自己身体的肠道情况，如果肠道内没有或其他非正常菌群占优势状况发生，建议好先去医院检查一下

其次，刚开始使用新的益生菌品种过程中，可能会出现一些症状，如肚子胀、或等情况，这也是肠道菌群调整的正常过程，此时先减少一些剂量，再慢慢增加到正常剂量

后，注意不要一直盲目使用高剂量的益生菌，比如说1亿-10亿这个剂量的维护就可以，并且在每周末或者几周的空置期中，不必盲目使用益生菌。

结语

益生菌的补充建议是初期使用时长应为一个月左右，并且剂量需要符合自身情况，出现不适症状时也需要适当停止或者调整剂量。对于长期效果的维护，需要调整剂量，选择营养多样的益生菌品种，并且定期留出空置期来，照顾肠道的健康。维持肠道健康的重要性高于你能想象，益生菌的补充更是维持肠道健康的重要手段之一，然而在补充过益生菌的过程中，提示要注意搭配使用、适度补充。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。