益生菌低糖零食自制方法(自制低糖益生菌零食，健康又美味！)

Introduction

现在饮食健康已经渐渐成为人们生活中不可或缺的一个部分。而低糖、益生菌这两个概念也逐渐被人们所熟知。它们分别应用在饮食上，也可以结合在一起。下面让我们来了解一下如何自制低糖益生菌零食，让我们的饮食更加健康、美味。

低糖益生菌零食自制原则

自制低糖益生菌零食不仅可以满足口腹之欲，而且可以满足我们营养和健康上的需求。但是在制作过程中，需要注意一些原则。

第一，选择低糖材料，比如说低糖水果、低糖麦片等。选择低糖材料可以避免蔗糖对身体的负面影响，降低摄入糖分的同时增加营养； 第二，选择低温加工的方法，充分保留益生菌的功效。

低糖益生菌麦片果干条

材料：

50g 燕麦片

50g 芝麻

50g 枸杞

50g 板栗

15g 酵母粉

20g 蜂蜜

50ml 纯牛奶

适量的水果干

步骤：

将燕麦片、芝麻、枸杞、板栗混合，加入酵母粉拌匀。

将蜂蜜涂抹在混合物上，加入纯牛奶拌匀。

将混合物均匀铺在烤盘上，用刀将水果干切成小块，在面糊上均匀地撒上去。

进烤箱烤30分钟，烤箱温度设置为150℃到160℃。

让凉晾凉后，切成条装入食盒即可。

益生菌酸奶果冻

材料：

2包明胶粉

500ml 低脂酸奶

1/2杯蓝莓（切碎）

1杯黑莓（切碎）

2-3汤匙蜂蜜（视个人口味而定）

1/2杯益生菌

步骤：

将益生菌和一半的黑莓混合在一起，静置10分钟。

将明胶粉用100ml冷水搅拌均匀，并静置10分钟。

将酸奶和蜂蜜混合，搅拌均匀。

在煮锅中，加入少量水和蓝莓和剩下的一半黑莓，用小火加热至成浆状。

将明胶粉加入蓝莓黑莓浆中，搅拌均匀直至全部融化。

将酸奶、益生菌和果酱混合在一起，将混合物倒入饰有水果的模具中，并在冰箱中冷冻2-3小时。

等冻结后可以取出来切成饭盒大小的小块。

结论

以上两种益生菌低糖零食制作方法很简单，并且所需要的材料取之不难。自制低糖益生菌零食不仅可以增加自己的营养，而且比市场上购买更加健康、卫生。此外，可以和其他的主食一起搭配食用，可以让人们的饮食更加营养，优化整体健康状况。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。