益生菌一天最好吃几次？？专家推荐的益生菌摄入频率？

益生菌是一种有益于人体健康的活菌，它们能够帮助我们维持肠道菌群平衡，促进营养吸收，那么，益生菌吃几次呢？下面我们来听听专家的建议。

首先，我们需要了解一下益生菌的种类。目前市面上的益生菌产品主要有两种单一菌种益生菌和多菌种益生菌。单一菌种益生菌只包含一种益生菌，而多菌种益生菌则包含多种益生菌，其效果更为全面。因此，多菌种益生菌是我们的益生菌产品。

接下来，我们来看看益生菌的摄入频率。专家建议，每天摄入1-2次益生菌是为适宜的。早上起床后和晚上睡前分别吃一次，可以帮助我们维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，如果你感到肠胃不适，可以适当增加摄入频率，但不要超过3次。

此外，我们还需要注意益生菌的摄入方式。益生菌产品通常包括口服和外用两种方式。口服益生菌可以通过口腔和道进入体内，发挥作用；而外用益生菌则可以帮助我们缓解、等问题。因此，我们需要根据自身情况选择适合自己的益生菌产品和摄入方式。

总之，每天摄入1-2次多菌种益生菌是为适宜的，可以帮助我们维持肠道菌群平衡，同时，我们还需要注意益生菌的摄入方式，选择适合自己的益生菌产品和摄入方式。

益生菌是一种对人体健康非常有益的微生物，能够维护肠道菌群平衡、促进食物消化和营养吸收等功效。那么，每天摄入益生菌的频率应该是多少呢？本文将为您介绍的益生菌摄入频率。

1. 每天少要摄入1亿CFU的益生菌

专家建议，每天少要摄入1亿CFU的益生菌，才能达到良好的保健效果。CFU是一种衡量益生菌数量的单位，1亿CFU相当于1克含有1亿个活性益生菌的产品。

2. 分次摄入益生菌

益生菌并不会在肠道中长期存留，因此需要每天定时补充。专家建议分次摄入益生菌，比如早中晚各一次，这样能够更好地维持肠道菌群平衡。

3. 益生菌的摄入量要因人而异

每个人的身体状况、肠道菌群情况都不同，因此益生菌的摄入量也会因人而异。一般来说，年龄越小、肠道菌群状况越不稳定的人群，需要摄入更多的益生菌。

4. 益生菌的摄入方式多种多样

益生菌的摄入方式有很多种，比如口服制剂、饮料、酸奶、发酵食品等。不同的摄入方式对肠道菌群的影响也不尽相同。一般来说，口服制剂和饮料中的益生菌含量更为集中，对肠道菌群的调节作用更为明显。

总之，益生菌对人体健康的重要性不言而喻，每天适量摄入益生菌，有助于维护肠道健康、增强力、等。但是，摄入益生菌的频率和数量需要因人而异，在专业医生的指导下进行。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。