益生菌每天摄入多少的量为合适(合理摄入益生菌的每日量是多少？)

为什么要摄入益生菌？

益生菌是指一些有益于人类健康的菌群，可以帮助我们维持肠道微生态平衡，增强力，提高营养吸收等等。尤其是现在人们生活压力大、饮食无规律等因素影响下，大多数人体内的坏菌比例都偏高，因此摄入益生菌有助于改善体内菌群状况。

适宜的益生菌每日摄入量

目前还没有官方明确规定益生菌每日适宜摄入量，因为每个人的身体状况不同，需要的益生菌量也会有所不同。一般来说，成年人每天适量摄入约10亿-1000亿 CFU（菌落数）益生菌就可以了。但是在选择益生菌产品时，应该根据个人健康状况和需要来确定摄入量。

如何摄入适量的益生菌？

益生菌主要存在于一些发酵的食物中，例如酸奶、酸乳、酸酪、酵母、泡菜、豆渣、味增汤等等。通过饮食摄入益生菌是自然、方便的方式。平时我们可以适当食用这些发酵食品，以满足日常益生菌的需要。此外，也可以选择购买含有益生菌的保健品，但要确保其质量可靠，避免过量摄入。

注意事项

1. 益生菌并非所有人都适宜食用，例如系统过度活跃的人群（如有自身性）、手术后和抑制服用者等等应慎重使用。

2. 益生菌并不能代替，如果您正在接受任何，请咨询医生意见。

3. 益生菌虽然有很多好处，但不能过量摄入，否则可能会出现、肠胃等不适症状。

总结

适当摄入益生菌对人体健康有很多好处，不仅可以改善肠道微生态平衡，还可以增强力、提高营养吸收等等。成年人每天适量摄入约10亿-1000亿 CFU（菌落数）益生菌就可以了，而摄入方式可以通过饮食或者购买含有益生菌的保健品。但是应该注意个人身体状况和摄入量，避免出现不适症状。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。