益生菌种数量多少最有效(益生菌数量越多越有效？来看科学证明！)

益生菌种数量多少有效？来看科学证明！

随着人们对健康的关注增加，益生菌越来越受到人们的重视，它可以改善肠道菌群、促进营养吸收、增强力等。但是，益生菌种类众多，益生菌数量也多种多样，那么益生菌种数量多少有效呢？下面我们就来看一下相关的科学研究证明。

科学研究：益生菌数量多少有效

一项发表于2020年的研究发现，在摄入益生菌的情况下，益生菌菌株数量越多，对人体的益处越大。该研究得出结论说，每日摄入含有5亿到10亿个活性益生菌的制剂，对人体的健康已经有益处，但如果增加到每日摄入100亿个活性益生菌的制剂，对于改善肠道菌群等指标的作用则更为明显。这表明，益生菌的数量确实关乎其功效。

益生菌种类也很重要

尽管益生菌数量越多越好，但益生菌的种类也是很重要的，因为它们对不同的人具有不同的功效。例如，在一项发表于2015年的研究中，测试了5种不同的益生菌对老年人肠道菌群的影响，结果发现Bifidobacterium和Lactobacillus两个菌株对于增加有益菌数量特别有效。此外，其他研究也表明Lactobacillus、Bifidobacterium以及Saccharomyces boulardii等菌株可以有效帮助保持肠道菌群的平衡，增强力等。

益生菌的剂量和菌株因人而异

值得一提的是，益生菌数量和种类的优剂量因人而异。由于每个人的肠道菌群情况不同、生活习惯和遗传因素等影响因素有所不同，因此每个人对不同菌株的理想剂量可能会有所不同。有些人对高剂量的益生菌制剂可能有不适反应，因此在选择和使用益生菌制剂时应根据自己的情况和医生的建议来选择剂量和菌株。

结论

综上所述，益生菌数量多少有效的问题可以总结为以下三点：

每日摄入含有5亿到10亿个活性益生菌的制剂，对人体的健康已经有益处，但如果增加到每日摄入100亿个活性益生菌的制剂，对于改善肠道菌群等指标的作用则更为明显。

益生菌的种类不同对人具有的功效也不同，Bifidobacterium、Lactobacillus以及Saccharomyces boulardii等菌株能够有效维护肠道菌群的平衡和增强力。

益生菌剂量和菌株因人而异，应根据自身情况和医生建议来选择益生菌制剂。

因此，在选择益生菌制剂时，除了关注益生菌数量外，还应该注意益生菌的菌株种类和自身情况。只有在注重上述三个方面，才能发挥益生菌的大效益。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。