益生菌有哪些适合大人(大人适合吃什么益生菌？益生菌推荐！)

为什么大人需要摄入益生菌？

我们的肠道内有着大量的微生物群落，其中有很多好的帮助我们消化食物、维持肠道健康、促进系统的发展等，但是生活习惯、不良饮食习惯、滥用等外界因素都会削弱我们肠道的微生物群落，这时候就需要通过适当的方法摄入益生菌来补充我们的肠道菌群。

大人适合吃什么益生菌？

市面上的益生菌产品很多，大家在选择的时候可以注意以下几点：

含有多种菌种，包括不同类型的乳酸菌和双歧杆菌等

存活率要高，好选择有独立包装的乳酸菌制品，保证菌落数量和存活率足够高。

无添加物/低糖（糖分过高反而会影响肠道微生物的平衡）

益生菌推荐

双歧杆菌

双歧杆菌是益生菌中常见的一种，它的主要作用是通过抑制对宿主有害的微生物，保护肠粘膜免受有害物质损害，同时能够改善受和支持系统。

乳酸菌

乳酸菌是益生菌中的另一种常见菌种，特别适合缓解和症状。选购乳酸菌类益生菌时，可以优先选择亲和力更强的菌种如双歧杆菌，同时建议选择添加了保护剂的乳酸菌，可以提高存活率。

Bifidobacterium longum

Bifidobacterium longum是一种能够降低肠道氨的益生菌。氨是一种对肠道不利的物质，会使得人体肠胃不适，选用含有Bifidobacterium longum的益生菌可以减轻肠胃不适症状，促进肠道健康。

酪酸梭菌

酪酸梭菌是人体肠道的天然菌种之一，它能够克服胆酸对自己的抵御力，具有黏附肠壁表面、抗等作用。适合改善受和支持系统，同时也有调节肠道微生态平衡、促进肠道蠕动的功效。

如何食用益生菌

益生菌可以通过口服益生元制剂、含益生菌成分的乳酸菌饮品、食品等多种途径补充。摄入益生菌的量因人而异，一般建议每日摄入可达百亿数量级别的益生菌，建议在每天的不同时间食用，例如早餐前半小时、下午茶点或晚饭后一小时。

总结：

适当地摄入益生菌可以调节肠道微生态平衡，帮助身体恢复正常菌群，促进肠道健康。大人在选择益生菌制品的时候需要注意成分及含量，避免过高糖分和添加物的产品。益生菌制品应该不应作为主食，也不应该过量食用，建议每日摄入可达百亿数量级别的益生菌即可。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。