益生菌什么时间段吃效果好

一般益生菌饭后服用效果很好。服药期间需要医生指导，不要自己盲目服药。

益生菌主要用于补充肠道有意的，改善肠道功能。但是胃酸可能会杀死益生菌，饭前时会有高浓度的胃酸，如果不是活菌定植到肠道里也就是没有作用，会严重影响补充的效果，所以饭后补充比较好。食用后胃酸浓度相对较低，对活菌破坏性较小，有利于更好的吸收，可以增加的。所以有必要饭后服用，效果会更好。

补充益生菌的时候，也要注意避免用开水冲服。水温过高，益生菌可能会死亡，降低疗效。用药期间不要和抗生素一起服用，可能会降低益生菌的，所以要和益生菌间隔半小时以上服用。抗生素的主要作用就是杀死，其中也包括益生菌。抗生素容易造成肠胃问题也是这个原因，另外吃抗生素后也建议补充点益生菌，弥补益生菌的损耗。

一般来说益生菌保类的健食品，在冲泡的时候水温应控制在40℃以内，以免水温过高导致益生菌活性下降或丧失，影响益生菌产品的保健功能。服用抗生素的人群同时服用益生菌保健品时，要保证两种间隔时间在2小时以上，有效避免两种相互反应，影响和保健效果。

益生菌主要分为乳杆菌类、双歧杆菌类、乳球菌类和链球菌类等，主要分布在道。绝大多数肠道菌群为绝对厌氧菌，其数量是需氧菌和兼性厌氧菌的100~1000倍，主要分布在胃、大肠和小肠中，不同部位的菌群分布也有所差异。为了不让益生菌有损耗，益生菌品牌也做了很多努力，比如说采用了多层包埋技术，以及益生菌的定植技术，让益生菌在能够发挥作用的地方定植。

除此之外，活菌数量一定要多，这样才能弥补益生菌的损失，以及让更多的益生菌成功的在肠胃里存活。在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素牌益生菌，其中每一条的益生菌数量都有非常丰富的活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素牌益生菌还拥有16种活菌，都是中国本土菌株。我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。