益生元的作用能治便秘吗？吃益生元会有副作用吗？

服用益生元能够起到作用，一方面是因为可以调节肠道菌群平衡，肠道中益生菌分泌的成分能够刺激肠道蠕动，帮助通常润健。另一方面，益生元属于膳食纤维，膳食纤维吃下去之后本身就有促进肠道蠕动的作用，对于也是有帮助的。

益生元可以为益生菌提供营养，促进益生菌的增殖。研究表明，成年慢性患者粪便中双歧杆菌、乳酸杆菌等优势菌数量明显低于健康人，而大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、肠杆菌、真菌等潜在致菌数量明显增加，且这种趋势与的严重程度有关。

肠平滑肌张力下降，蠕动减弱；肠蠕动受到机械性阻碍；而且纤维素等营养物质摄入不足。国内外研究表明，肠道微生态失衡也可参与慢性的发生发展。从微生态学的角度来说，双歧杆菌产生的醋酸和乳酸，如低聚糖，可以促进肠道蠕动。

不过，除了益生元之外，直接补充益生菌也是可以的，如果担心达到了不了才肠道里可以选择活菌多的。比如说现在卓岳宜君素益生菌，活菌数量能够达到每条1000亿CFU，即便在肠道中死了一部分，还是能够达到肠道很多。而且现在益生菌也会采用三层包埋技术，并且建议在餐后服用，可以降低胃酸在胃中的PH值，让益生菌通过。很多人严重的话，可能益生菌缺少的比较严重，直接补充益生元效果业有限，还是两个一起补比较好。

至于益生元有没有副作用，由于益生元很多，每种也有区别，我们可以看配料表去查询有没有副作用。不过，一般益生元都是比较安全的，反而有一些益生菌会添加色素、香精，这些可能会对身体不太好，也可以通过配料表看看。