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益生元的作用能治便秘吗?吃益生元会有副作用吗?

服用益生元能够起到作用,一方面是因为可以调节肠道菌群平衡,肠道中益生菌分泌的成分能够刺激肠道蠕动,帮助通常润健。另一方面,益生元属于膳食纤维,膳食纤维吃下去之后本身就有促进肠道蠕动的作用,对于便秘也是有帮助的。

益生元可以为益生菌提供营养,促进益生菌的增殖。研究表明,成年慢性便秘患者粪便中双歧杆菌、乳酸杆菌等优势菌数量明显低于健康人,而大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、肠杆菌、真菌等潜在致病菌数量明显增加,且这种趋势与便秘的严重程度有关。

肠平滑肌张力下降,蠕动减弱;肠蠕动受到机械性阻碍;而且纤维素等营养物质摄入不足。国内外研究表明,肠道微生态失衡也可参与慢性便秘的发生发展。从微生态学的角度来说,双歧杆菌产生的醋酸和乳酸,如低聚糖,可以促进肠道蠕动。

不过,除了益生元之外,直接补充益生菌也是可以的,如果担心达到了不了才肠道里可以选择活菌多的。比如说现在卓岳宜君素益生菌,活菌数量能够达到每条1000亿CFU,即便在肠道中死了一部分,还是能够达到肠道很多。而且现在益生菌也会采用三层包埋技术,并且建议在餐后服用,可以降低胃酸在胃中的PH值,让益生菌通过。很多人便秘严重的话,可能益生菌缺少的比较严重,直接补充益生元效果业有限,还是两个一起补比较好。

至于益生元有没有副作用,由于益生元很多,每种也有区别,我们可以看配料表去查询有没有副作用。不过,一般益生元都是比较安全的,反而有一些益生菌会添加色素、香精,这些可能会对身体不太好,也可以通过配料表看看。

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