长期吃益生菌的作用是什么？有一点要保证才是真的有益！

长期吃益生菌的作用是什么？益生菌是需要服用一段时间才能够出效果的，因为服用益生菌的主要目的是为了扭转体内菌群失衡的情况，这需要一个过程大概1-3个月会出效果。

益生菌在肠道中的主要作用还是和肠道菌群平衡有关，现在很多生活习惯导致了肠道菌群失衡，通过补充益生菌能够改善这些方面，而且主要能改善的问题还是、等常见的肠道问题，还有就是有着提高力的作用。

降低肠道环境中益生菌的pH值，进而抑制有害菌的生长，减少腐败的产生，维持有害菌和有益菌之间的平衡，平衡肠道微生态。改善和的益生菌是通过表面的一些特定成分粘附在消化粘膜上，排斥致菌对正常细胞的入侵，促进肠胃的蠕动。因为它们抑制了需氧菌和产碱菌的生长，具有通便的作用，有利于排便。增强有益菌产生的乳酸和醋酸可以抵抗外来致菌，减少这些产生毒素的机会，从而有利于人体抵抗外来致菌。此外，益生菌还能激活巨噬细胞、辅助性T细胞、自然杀伤细胞等细胞的活性，从而增强力。

长期吃益生菌的作用是什么？除了以上作用外，益生菌对于促进消化吸收以及受的情况都能够起到一定的帮助。核心问题还是菌群平衡，因此补充益生菌也要足够的多。在服用之前要确认益生菌的种类是否多样，益生菌种类越多，能够改善的菌群失衡情况越复杂。其次是活性菌群添加量能否弥补身体的损失，活性保持的越好效果越好。目前来说活菌添加量多的还是卓岳宜君素的1000亿CFU。

除此之外，如果长期吃的话还要注意益生菌里的其他添加成分，如糖、脂肪以及色素等。长期服用还是建议服用配料表干净的益生菌，只有益生菌和益生元比较好。益生元就是益生菌的养料，可以促进自身益生菌的增殖，这个当然也是多多益善。