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长期吃益生菌的作用是什么?有一点要保证才是真的有益!

长期吃益生菌的作用是什么?益生菌是需要服用一段时间才能够出效果的,因为服用益生菌的主要目的是为了扭转体内菌群失衡的情况,这需要一个过程大概1-3个月会出效果。

益生菌在肠道中的主要作用还是和肠道菌群平衡有关,现在很多生活习惯导致了肠道菌群失衡,通过补充益生菌能够改善这些方面,而且主要能改善的问题还是腹泻、便秘等常见的肠道问题,还有就是有着提高免疫力的作用。

降低肠道环境中益生菌的pH值,进而抑制有害菌的生长,减少腐败的产生,维持有害菌和有益菌之间的平衡,平衡肠道微生态。改善便秘和腹泻的益生菌是通过表面的一些特定成分粘附在消化粘膜上,排斥致病菌对正常细胞的入侵,促进肠胃的蠕动。因为它们抑制了需氧菌和产碱菌的生长,具有通便的作用,有利于排便。免疫增强有益菌产生的乳酸和醋酸可以抵抗外来致病菌,减少这些细菌产生毒素的机会,从而有利于人体抵抗外来致病菌。此外,益生菌还能激活巨噬细胞、辅助性T细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞的活性,从而增强免疫力。

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长期吃益生菌的作用是什么?除了以上作用外,益生菌对于促进消化吸收以及乳糖不耐受的情况都能够起到一定的帮助。核心问题还是菌群平衡,因此补充益生菌也要足够的多。在服用之前要确认益生菌的种类是否多样,益生菌种类越多,能够改善的菌群失衡情况越复杂。其次是活性菌群添加量能否弥补身体的损失,活性保持的越好效果越好。目前来说活菌添加量最多的还是卓岳宜君素的1000亿CFU

除此之外,如果长期吃的话还要注意益生菌里的其他添加成分,如糖、脂肪以及色素等。长期服用还是建议服用配料表干净的益生菌,只有益生菌和益生元比较好。益生元就是益生菌的养料,可以促进自身益生菌的增殖,这个当然也是多多益善。

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