益生元和益生菌的区别?益生元真的有用吗？

益生元和益生菌的区别?益生元真的有用吗？益生元的定义是只能促进体内益生菌增值的物质，就这点来说益生元基本都是有过证明了的。同时，益生元也不仅仅只有一种，常见的益生元包括低聚果糖、低聚木糖、菊粉等，它也有着不同的作用。从这点讲，益生元其他作用也可以起到保健身体的作用，但是也可以作用有限，起到的作用不是那么明显。

中国营养学会(CNS)发布了《中国营养学会益生元与健康专家共识》。根据共识，益生元被定义为不能被人体消化吸收，但能被人体微生物选择性利用，并能改善肠道微生物的组成和/或活性，从而有益于人体健康的食品成分。

益生菌是对人体有益的活性菌，属于人体正常肠道固有的。肠道内大约有300到400种。我们吃益生菌是为了增加体内的益生菌数量，所以选择标准中的活菌数始终很重要。从这个角度来看，国内活菌数多的益生菌是卓岳宜君素。益生元的作用是促进体内益生菌的增殖，也就是说可以间接促进肠道菌群的平衡。

在其他方面，益生菌是膳食纤维。广泛的营养调查数据表明，人体从食物中摄取的膳食纤维不足，常见的问题是调节。膳食纤维可以刺进肠道蠕动，从而帮助排便。除此之外，服用膳食纤维还有其他作用。

膳食纤维对人体健康具有非常重要的生理作用，这已被国内外大量的研究事实和流行学调查结果所证实。膳食纤维可以改变人体对脂肪的吸收；它可以帮助降低。西方国家发率高，膳食纤维摄入量低是重要原因。增加食物中膳食纤维的含量，可以提高外周组织对的敏感性，减少对的需求，从而调节患者的水平。

益生元和益生菌的区别?益生元真的有用吗？不同的膳食纤维有不同的作用，但是总体来说还是祈祷辅助作用，改善的话还是应该采取正确的方法，不过如果是增殖体内益生菌，那益生元还是能够起到作用的。