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关于益生菌的常见问题?能够帮你解决99%的疑问!

益生菌是对人体有益的活性菌,属于人体正常肠道固有的细菌。肠道内大约有300400种细菌,常见的益生菌有乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌分为土著菌制剂、共生菌制剂和真菌制剂。土著菌制剂所有菌株均来自人体肠道原有菌群,服用后可直接补充土著菌发挥作用,如双歧杆菌、乳酸杆菌、酪酸梭菌、粪链球菌等。

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现代人往往因为快节奏的生活,导致肠道内益生菌大量死亡,出现各类肠道问题。因此很多也开始服用益生菌的来改善肠道问题。不少人也回到益生菌产生如下疑问。
1、益生菌是活菌越多越好吗?
是的。我们补充益生菌是为了增加体内益生菌数量。通过补充益生菌的方式来扭转体内菌群失衡的问题,从而改善肠道问题。我们人体一天补充几百亿甚至上千亿CFU益生菌是完全没有问题,因为很多时候吃下去的益生菌无法完全到达肠道,因此多多益善。
2、益生菌为什么要包埋?
益生菌的包埋技术是指的在益生菌外部包裹一层微胶囊,包裹之后胃酸、胆汁等环境会消耗相应的微胶囊,而不会伤害到益生菌,这样益生菌才能进入到肠道内。只有活的、在肠道中定植的益生菌才能发挥出来作用。除了包埋技术外,像是液氮滴冻、冻干技术也都属于保活技术。
3、益生菌种类是越多越好吗?
是的,因为在我们人体中的益生菌有几百种,同时不同益生菌作用上也存在差距。补充更多的益生菌能够更好地改善肠道内的菌群组成。不仅如此,益生菌也能相互影响,做到“以菌养菌”,更有利于在肠道中存活。

4、为什么会说“中国菌更适合中国人”
因为饮食习惯会导致肠道内菌群产生变化,而中国人和外国人在饮食结构上存在差异,因为国人更适合本土菌株。另外,“水土不服”其实也和肠道菌群有关,因此也能通过吃益生菌来改善症状。
5、益生元是越多越好吗?
是的。益生元简单来说就是菌群的养料,益生元不仅能够给吃下去的益生菌提供营养,也能刺激人体本身的益生菌增殖。同时,益生元也属于膳食纤维,有着各种对于身体健康的作用。从健康的角度来说,益生元只要不超过每天补充限量,那自然是越多越好。
6、益生菌适合哪些人?小孩子可以吃吗?
不同益生菌适用人群有所不同。如果是三下以下的儿童应该选择专用益生菌,这类益生菌含量和菌种都不会多。出了儿童专用的益生菌外,其他益生菌一般三岁以上少年儿童、孕妇、乳母、上班族、老年人,都可以放心服用
7、服用益生菌的话,我们自身增殖益生菌的能力会不会减弱甚至消失呢?
不会。益生菌可以协助我们自身益生菌的增殖,增加菌群多样性。建议选择添加大量益生元的益生菌产品,也有助于自身益生菌的繁殖
8、益生菌什么时候服用?
建议饭后半小时服用。因为胃酸可能会杀死益生菌,如果在饭后服用,胃酸能够被稀释,可以降低益生菌死亡的几率。同时也要注意,益生菌应该用温水冲服,避免与辛辣刺激性食物以及抗生素同时服用。
9、益生菌不能完全溶解?
个别益生菌吸湿性较强,溶解时偶有结块团聚,不影响质量。充分搅拌后即可溶解。
10、血糖高可以吃益生菌吗?
不同益生菌配方不同,所以买益生菌要看配料表。安全健康的益生菌,只含益生菌和益生元,益生元热量低,适量服用即可,添加的益生元成分,非单糖、双糖,不会导致血糖升高,不会导致麟齿。同时,部分益生元会有甜味,但是不用担心血糖上升。

11、乳糖不耐受可以吃益生菌吗?
部分益生菌可能添加乳制品。如果乳糖不耐受,应该选0添加乳制品,乳糖不耐受者也可放心服用。因此,选购益生菌的时候参考配料表是很重要的。


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