益生菌是对人体有益的活性菌，属于人体正常肠道固有的。肠道内大约有300到400种，常见的益生菌有乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌分为土著菌制剂、共生菌制剂和真菌制剂。土著菌制剂所有菌株均来自人体肠道原有菌群，服用后可直接补充土著菌发挥作用，如双歧杆菌、乳酸杆菌、酪酸梭菌、粪链球菌等。
现代人往往因为快节奏的生活，导致肠道内益生菌大量死亡，出现各类肠道问题。因此很多也开始服用益生菌的来改善肠道问题。不少人也回到益生菌产生如下疑问。是的。我们补充益生菌是为了增加体内益生菌数量。通过补充益生菌的方式来扭转体内菌群失衡的问题，从而改善肠道问题。我们人体一天补充几百亿甚至上千亿CFU益生菌是完全没有问题，因为很多时候吃下去的益生菌无法完全到达肠道，因此多多益善。益生菌的包埋技术是指的在益生菌外部包裹一层微胶囊，包裹之后胃酸、胆汁等环境会消耗相应的微胶囊，而不会伤害到益生菌，这样益生菌才能进入到肠道内。只有活的、在肠道中定植的益生菌才能发挥出来作用。除了包埋技术外，像是液氮滴冻、冻干技术也都属于保活技术。是的，因为在我们人体中的益生菌有几百种，同时不同益生菌作用上也存在差距。补充更多的益生菌能够更好地改善肠道内的菌群组成。不仅如此，益生菌也能相互影响，做到“以菌养菌”，更有利于在肠道中存活。
因为饮食习惯会导致肠道内菌群产生变化，而中国人和外国人在饮食结构上存在差异，因为国人更适合本土菌株。另外，“水土不服”其实也和肠道菌群有关，因此也能通过吃益生菌来改善症状。是的。益生元简单来说就是菌群的养料，益生元不仅能够给吃下去的益生菌提供营养，也能刺激人体本身的益生菌增殖。同时，益生元也属于膳食纤维，有着各种对于身体健康的作用。从健康的角度来说，益生元只要不超过每天补充限量，那自然是越多越好。不同益生菌适用人群有所不同。如果是三下以下的儿童应该选择专用益生菌，这类益生菌含量和菌种都不会多。出了儿童专用的益生菌外，其他益生菌一般三岁以上少年儿童、孕妇、乳母、上班族、老年人，都可以放心服用7、服用益生菌的话，我们自身增殖益生菌的能力会不会减弱甚至消失呢？不会。益生菌可以协助我们自身益生菌的增殖，增加菌群多样性。建议选择添加大量益生元的益生菌产品，也有助于自身益生菌的繁殖建议饭后半小时服用。因为胃酸可能会杀死益生菌，如果在饭后服用，胃酸能够被稀释，可以降低益生菌死亡的几率。同时也要注意，益生菌应该用温水冲服，避免与辛辣刺激性食物以及抗生素同时服用。个别益生菌吸湿性较强，溶解时偶有结块团聚，不影响质量。充分搅拌后即可溶解。不同益生菌配方不同，所以买益生菌要看配料表。安全健康的益生菌，只含益生菌和益生元，益生元热量低，适量服用即可，添加的益生元成分，非单糖、双糖，不会导致升高，不会导致麟齿。同时，部分益生元会有甜味，但是不用担心上升。
部分益生菌可能添加乳制品。如果受，应该选0添加乳制品，受者也可放心服用。因此，选购益生菌的时候参考配料表是很重要的。
