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益生菌的功效与作用和益生元比哪个好?益生元一次吃多少?

没有所谓益生元比益生菌好的说法,它们发挥作用的方式根本不一样。

益生菌和益生元说到底都是对体内的菌群起到作用。对人体有益的活性菌被称为益生菌,属于人体正常肠道固有的细菌。肠道内大约有300400种细菌,常见的益生菌有乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。服用后可直接补充土著菌发挥作用,如双歧杆菌、乳酸杆菌、酪酸梭菌、粪链球菌等。因此,吃益生菌主要目的就是为了增加体内益生菌的数量,越多越好,现在活菌量达到了1000CFU的卓岳宜君素是活菌量最高的益生菌,同时它也搭配了大量的益生元。因为两者都有益于体内益生菌的增加。

益生菌和益生元对人类健康非常重要,然而,它们扮演着不同的角色。益生菌是在某些食物或补充剂中发现的健康活细菌;益生菌由非淀粉多糖和低聚糖组成,难以被人体酶消化。它们为益生菌提供“食物”,能被肠道有益菌分解吸收,促进有益菌的生长繁殖。它不仅能选择性地刺激宿主肠道内一种或几种有益菌的活性或生长,而且不能被宿主消化吸收。包括菊粉、低聚果糖(FOS)、低聚异麦芽糖等。

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因此,益生菌和益生元是可以一起吃的。但是益生元并非能随便吃,部分益生元对于每日的摄入量有一定要求,比如说菊粉。

菊粉虽然不能在人体小肠内消化吸收,但可以在大肠内被各种益生菌发酵利用,降低肠道内的pH值,而抑制多种腐败菌增殖,间接地减少了肠道内毒素物质的产生,有效改善肠道健康水平。研究表明,每日摄入一定量的菊粉能够使结肠中的益生菌增加至10倍,显著减少病原菌和腐败菌的数量,如金黄色葡萄球菌、李斯特菌、沙门氏菌和大肠菌群等。同时菊粉还有这其他对于身体有益的作用,但是由于对于每日摄入量有一定要求,含有菊粉的产品也会在包装上标明每日的上限。


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