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益生菌的作用和益生元哪个好?这样吃才最好!

益生菌的作用和益生元哪个好?人体肠道菌群很复杂,而且每个人肠道内菌群情况也有不同,是很难说补充益生元好,还是益生元好。因为益生菌是直接增加我们体内的益生菌,而益生元则是刺激体内益生菌增殖。

如果说要推荐一种方式的话,还是建议直接吃高活菌量的益生菌,简单粗暴对于大多数情况都有用,毕竟我们吃益生元就是为了增加体内的活菌。体肠道内有难以计数的微生物,这些微生物在人类活动的过程中逐渐达到种类和数量的平衡。这种平衡影响人体免疫功能、胃肠发育和营养加工。一旦平衡被打破,肠道菌群结构失衡,就可能出现各种疾病。

益生菌的作用和益生元哪个好?健康的人体会积累大量的微生物。正常情况下,微生物是相互依存的。受外界环境因素刺激(如饮食习惯、抗生素等。人体肠道菌群失调,有时致病菌大量繁殖,导致人体肠道菌群失调,甚至可能危害人体健康。益生菌数量下降,我们就要通过其他方式增加体内益生菌,这个数量肯定时越多越好,像是卓岳宜君素,有着国内最高的单条1000亿CFU,其效果也受到了广泛认可。及时补充益生菌可以促进肠道菌群平衡,有效减少致病菌的生长繁殖,改善肠道菌群失调。

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有些人担心益生菌无法到达肠道内定植其实也有一定到底,因为我们的胃酸本身就有杀菌作用,对于益生菌自然也不例外。这就要求了益生菌必须有相应的保活技术,如三层包埋。并且最好还是在饭后半小时服用,因为可以稀释我们的胃酸。

益生元则不用担心这类问题。益生菌和益生元对人类健康非常重要,然而,它们扮演着不同的角色。益生菌是在某些食物或补充剂中发现的健康活细菌;益生菌由非淀粉多糖和低聚糖组成,难以被人体酶消化。它们为益生菌提供“食物”,能被肠道有益菌分解吸收,促进有益菌的生长繁殖。它不仅能选择性地刺激宿主肠道内一种或几种有益菌的活性或生长,而且不能被宿主消化吸收。包括菊粉、低聚果糖(FOS)、低聚异麦芽糖等。

但是益生元会受到体内菌群的影响,是否能够扭转菌群失衡还是个未知数。因此还是建议益生元和益生菌一起,两者是互补作用,并不冲突,选益生菌的时候选择益生菌和益生元双高的产品就可以。


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