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多久吃一次益生菌效果最好?不同人群各有吃法

目前研究表明,益生菌可以维持胃肠道健康、促进营养吸收。益生菌虽然长期定植于肠道,但是它往往随着人体代谢而减少,所以我们可以通过额外补充益生菌来增强体内有益菌的数量。那么,多久吃一次益生菌效果最好?建议可以通过每天益生菌来维护肠道健康。

一般情况下,如果大便正常情况下,益生菌一天吃两次就可以了;如果腹泻比较严重或者是大便有任何异常,可以每天吃三次。多久吃一次益生菌效果最好,所以说,这也要根据不同人群的体质情况而定。

益生菌对胃酸很敏感,因此饥饿状态下的体内环境不利于益生菌的存活。因此建议饭后30分钟后服用,这时人体胃酸水平较低,可以保证益生菌在体内的生存和定植。

需要提醒的是,在保证摄入足够多的活菌的情况下,吃益生菌才是有效的,因此冲好完之后要尽快服用。同时,保证益生菌活性的方法还包括选择活性高的益生菌。如许多养生达人推荐的卓岳宜君素益生菌,它配方纯净,只含16种益生菌和9种益生元,活菌含每盒量达20000亿,可以真正发挥作用。

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