99%的人都吃错了！这样吃益生菌才最有效果

肠道菌群与人的健康有着千丝万缕的关系。所以，一旦肠道出现了什么问题，人的身体也会随之受到影响。因此，保护肠道健康是至关重要的，日常补充益生菌是维持和调整道内菌群平衡，还有提高力的方法。

但在服用益生菌的问题上，不少的人会出现“我吃了益生菌也没见有效果”的状况。那么问题来了，你真的会吃益生菌吗？这种情况，很大可能是错误的食用益生菌的方法，导致就算吃了益生菌也没能达到改善身体的效果。

怎么吃益生菌有效果？这得要从四个方面注意：

一、千万不能热水服用

生活中大多数人的习惯都是入口的东西还是加热吃比较好。但益生菌是非常脆弱的，千万不能用热水冲泡。益生菌是活的微生物，它的佳生长温度是在37℃，要想它能够在人体内存活，发挥出效果，冲泡的水得是温水，要是用水温高于40℃的水冲泡，就会把益生菌“烫死”。不管是多好的牌子还是多昂贵的益生菌，这样的死菌服用了对人体健康毫无帮助。所以，怎么吃益生菌有效果，首要注意的就是人们常忽视的水温！

二、饭后吃益生菌好

如果在饭前吃益生菌，空腹的状态下很容易刺激道排空，益生菌中的营养会来不及被人体消化吸收就被排出，饭后吃能够减少刺激，让益生菌可以待在道的时间久一点，然后被慢慢消化并且它还可以帮助消食。

除此之外，吃益生菌的时候不要吃刺激强的食物，例如：大蒜、辣椒等等，这些食物都会大大降低益生菌的存活率。

三、益生菌要吃够时间

益生菌服用后效果并不是立马见效的，很多人只吃了一两次之后觉得没什么效果或者出现、放屁等情况自认为是肠道问题加重就放弃服用了。但这并不是因为益生菌无效或者有副作用，而是益生菌初步起效果的表现。服用益生菌后出现等不适问题，是因为益生菌在人体肠道内与有害菌进行斗争，大量的有害菌“死亡”造成的。

据专家表示益生菌需要坚持服用12周以上，进入稳定期后可以逐步减少摄取量。但当代年轻人的饮食习惯和作息问题普遍不健康，为了巩固肠胃内菌群平衡，日常服用益生菌是很有必要的。

四、选对益生菌吃够量

益生菌的选购上切勿盲目跟风，这是因为每个人肠道需要的益生菌不一样。所以在挑选益生菌上得根据要改善调理什么问题，从而对应益生菌内含有的菌株进行购买。

另外，每个人的身体情况不同，需要摄入益生菌的量也会有所不同。想要用益生菌帮助的话，每天需要摄入1000亿的益生菌，而市面上有些益生菌只有100亿，这只适合健康体质用来维持肠道菌群平衡，如果你的益生菌吃够了疗程却没效果，很可能就是益生菌摄入量没达标。

所以，怎么吃益生菌有效果？关键得看益生菌是否适合自己还有是否有吃够量。卓岳宜君素益生菌，一袋里面就含有1000亿CFU活菌数，满足了想要靠益生菌来改善肠胃的摄入量。它还有两种服用方式，一种是常规的选择温水冲泡，另一种就是直接干吃，这样一来就不会担心水温把控不准确，导致烫死益生菌了。对比其他的益生菌，卓岳宜君素益生菌科学配比，含有16种菌种，9种益生元，更适合解决大多数人的肠道问题。此外，卓岳宜君素益生菌还有一个非常大的优点，就是它进入肠道后还能够保持95%以上的活性。

定期服用益生菌不仅能够改善我们的肠道问题还能提高力，需要注意的是，一定要科学正确的适当补充益生菌才能保证我们的身体健康。