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99%的人都吃错了!这样吃益生菌才最有效果

 

肠道菌群与人的健康有着千丝万缕的关系。所以,一旦肠道出现了什么问题,人的身体也会随之受到影响。因此,保护肠道健康是至关重要的,日常补充益生菌是维持和调整胃肠道内菌群平衡,预防疾病还有提高免疫力的方法。

但在服用益生菌的问题上,不少的人会出现“我吃了益生菌也没见有效果”的状况。那么问题来了,你真的会吃益生菌吗?这种情况,很大可能是错误的食用益生菌的方法,导致就算吃了益生菌也没能达到改善身体的效果。

怎么吃益生菌最有效果?这得要从四个方面注意:

一、千万不能热水服用

生活中大多数人的习惯都是入口的东西还是加热吃比较好。但益生菌是非常脆弱的,千万不能用热水冲泡。益生菌是活的微生物,它的最佳生长温度是在37℃,要想它能够在人体内存活,发挥出效果,冲泡的水得是温水,要是用水温高于40℃的水冲泡,就会把益生菌“烫死”。不管是多好的牌子还是多昂贵的益生菌,这样的死菌服用了对人体健康毫无帮助。所以,怎么吃益生菌最有效果,首要注意的就是人们常忽视的水温!

二、饭后吃益生菌最好

如果在饭前吃益生菌,空腹的状态下很容易刺激胃肠道排空,益生菌中的营养会来不及被人体消化吸收就被排出,饭后吃能够减少刺激,让益生菌可以待在胃肠道的时间久一点,然后被慢慢消化并且它还可以帮助消食。

除此之外,吃益生菌的时候不要吃刺激强的食物,例如:大蒜、辣椒等等,这些食物都会大大降低益生菌的存活率。

三、益生菌要吃够时间

益生菌服用后效果并不是立马见效的,很多人只吃了一两次之后觉得没什么效果或者出现腹泻、放屁等情况自认为是肠道问题加重就放弃服用了。但这并不是因为益生菌无效或者有副作用,而是益生菌初步起效果的表现。服用益生菌后出现腹泻等不适问题,是因为益生菌在人体肠道内与有害菌进行斗争,大量的有害菌“死亡”造成的。

据专家表示益生菌需要坚持服用12周以上,进入稳定期后可以逐步减少摄取量。但当代年轻人的饮食习惯和作息问题普遍不健康,为了巩固肠胃内菌群平衡,日常服用益生菌是很有必要的。

四、选对益生菌吃够量

益生菌的选购上切勿盲目跟风,这是因为每个人肠道需要的益生菌不一样。所以在挑选益生菌上得根据要改善调理什么问题,从而对应益生菌内含有的菌株进行购买。

另外,每个人的身体情况不同,需要摄入益生菌的量也会有所不同。想要用益生菌帮助治疗疾病的话,每天需要摄入1000亿的益生菌,而市面上有些益生菌只有100亿,这只适合健康体质用来维持肠道菌群平衡,如果你的益生菌吃够了疗程却没效果,很可能就是益生菌摄入量没达标。

所以,怎么吃益生菌最有效果?最关键得看益生菌是否适合自己还有是否有吃够量。卓岳宜君素益生菌,一袋里面就含有1000亿CFU活菌数,满足了想要靠益生菌来改善肠胃的摄入量。它还有两种服用方式,一种是常规的选择温水冲泡,另一种就是直接干吃,这样一来就不会担心水温把控不准确,导致烫死益生菌了。对比其他的益生菌,卓岳宜君素益生菌科学配比,含有16种菌种,9种益生元,更适合解决大多数人的肠道问题。此外,卓岳宜君素益生菌还有一个非常大的优点,就是它进入肠道后还能够保持95%以上的活性。

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定期服用益生菌不仅能够改善我们的肠道问题还能提高免疫力,需要注意的是,一定要科学正确的适当补充益生菌才能保证我们的身体健康。


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