益生菌真的有用吗？这样益生菌才能发挥作用

无论你是否选择益生菌，益生菌已经在我们的肠道中发挥着健康的作用。肠道菌群在每个新生儿出生后的几天内就出现在人体内，伴随我们一生，与我们的健康息息相关。补充益生菌是因为我们体内的益生菌数量减少了。所以有很多益生菌产品。如果益生菌不起作用，多半是因为补充益生菌的途径不多。

益生菌的功效可以从两个方面来看。益生菌可以维持人体内的菌群平衡，抵御外来的入侵。不同的益生菌有一定的差异，但是益生菌的原理是一样的。

我们吃的益生菌一般都是肠道益生菌，是种在肠道里的益生菌。一般来说，我们选择这类益生菌主要是为了增加肠道内的活菌数量，所以一般要求补充尽可能多的益生菌，以此来扭转肠道菌群失调，比如卓岳宜君素的1000亿CFU活菌，是国内活菌数量高的，评价很好。我们吃的益生菌除了有大量的活菌外，也要尽可能选择当地的菌，因为不同国家的人在饮食习惯和肠道菌群上有一定的差异。

我们都是吃肠道益生菌的，所以想知道益生菌的具体作用，就要多了解肠道益生菌的作用。

服用足够的益生菌后，可以重建肠道菌群，增加有益菌的数量，抑制有害菌。当补充足够的益生菌时，可以和外来菌竞争营养，抑制杂菌生长。比如乳杆菌和双歧杆菌可以改善肠道内环境，从而抑制需氧致菌的繁殖和生长，从而起到很好的的作用。

益生菌有什么作用和功能？益生菌可以发挥功能，激活巨噬细胞，提高NK细胞的活性，促进球蛋白的生长，提高机体的特异性和非特异性反应。死亡的益生菌细胞和发酵物质还能加强机体的调节功能。有些益生菌还能调节肠黏膜屏障功能，增强反应，提高功能，快速恢复受损的功能。